Stanislav Řezáč se připravuje na sezonu, má za sebou zhruba 4000 kilometrů

Aktualita

Na začátku listopadu se vydal na ledovec, aby mohl trénovat v bílé stopě. Do té doby ale pilně najížděl kilometry na kolečkových lyžích, horském kole i při běžeckých trénincích. Připravoval se jak v Česku, tak třeba v německém Oberhofu nebo v italském Livignu, kam odcestoval se svým týmem. A mimo jiné ovládl i 7 z 10 závodů seriálu Silvini Skiroll Classics na kolečkových lyžích. „Bral jsem to jako zpestření letní přípravy, s výsledky jsem samozřejmě spokojen,“ říká Stanislav Řezáč v rozhovoru před startem letošní sezony dálkových běhů, která vypukne 27. listopadu ve Švýcarsku.

Období přípravy na kolečkových lyžích skončilo, co všechno jste během něho absolvoval?

Odjezdil jsem pro zpestření seriál závodů Silvini Skiroll Classics, jezdil jsem trénovat s rodinou na Souš – já na kolečkových lyžích, ostatní členové rodiny na kole. Také jsem jezdil na Boží Dar, do Oberhofu, do Livigna… Kromě kolečkových lyží jsem jezdil na horském kole, absolvoval jsem například přejezd z Božího Daru přes Krušné hory do Vrchlabí s tréninkovou skupinou Lukáše Bauera. A samozřejmě jsem během přípravy také běhal.

Zmiňované závody na kolečkových lyžích se vám povedly, vyhrál jste většinu závodů, na některých jste dokonce zaznamenal traťový rekord. Jak se pro vás vyvíjelo tradiční finále v podobě náročného výjezdu na Ještěd, které jste také ovládl?

Na třetím kilometru po startu – po prvním stoupání – jsme se „utrhli“ s Honzou Šrailem a držel se nás také Adam Fellner. Překvapilo mě, že tam s námi nebyl Martin Jakš a Lukáš Bauer. V této sestavě jsme dojeli až do cíle. S výsledkem a hlavně s časem závodu jsem byl spokojený, byl to můj vůbec nejlepší čas při výjezdu na kolečkových lyžích na Ještěd.

Kdy vlastně vaše příprava letos začala a dá se vyjádřit hodinově či kilometrově?

Příprava začala 20. května a trénoval jsem zhruba 70 až 80 hodin měsíčně. Odtrénoval jsem celkově asi 4 000 kilometrů.

A spoléhal při nich opět na sportovní výživu Enervit. Jaké produkty užíváte nejčastěji?

Nejvíc asi iontový nápoj G Sport, který piju během tréninku i během závodu. Po tréninku i po závodě pak používám nápoj Enervit R2 pro regeneraci. Další součástí mé výbavy jsou energetické tyčky Power Sport, které si beru někdy před tréninkem a někdy po něm. Občas také během tréninku využívám energetický gel Enervitene Sport.

Sezona dálkových běhů začne na konci listopadu, jaké cíle si do ní dáváte?

Umístění do 10. místa na jednotlivých závodech.

AKTUALITY

S blížícím se datem Pražského maratonu se blíží i tradiční doprovodná akce – Marathon Expo (2. – 4. 5.) na Výstavišti v Holešovicích. Budeme tam s naším stánkem, abyste mohli načerpat vše potřebné na dobu před, během i po závodě nebo tréninku.

29. dubna pokračujeme v našem cyklu online seminářů ze světa výživy sportovců. Tématem toho dubnového bude "Večerní sportování s cílem hubnutí". Jak sportovat a jak se starovavat ve večerních hodinách, chcete-li shodit nějaký ten kilogram? Nenechte si ujít náš další seminář a zajistěte si místo na něm!

Chcete vyhrát Enervit výživový plán na míru podle vašeho výběru? Zapojte se do naší nové soutěže! Stačí nasbírat co nejvíc razítek na stánku Enervit na závodech, kterých se s naším týmem účastníme, a výhra může být vaše. Je to jednoduché - přijdete na stánek, necháte si dát razítko do soutěžního plánu a pak nám pošlete jeho fotku. Soutěž se dělí do třech období a v každém z nich vyhlašujeme hned 10 vítězů!

Finále hokejové Chance ligy si zahrály týmy Zlína a Vsetína. Do finále extraligy zase suverénně postoupil vítěz základní části - Dynamo Pardubice. Co má tahle trojice společného? Enervit jako oficiálního výživového partnera!

Loni člen Enervit Teamu ovládl mistrovství České republiky ve středním triatlonu i celkové pořadí v Českém poháru. Letos se kromě tradičních domácích akcí chystá účastnit i světové série Ironman a zapojit se tam do soutěže profesionálů. Jan Šneberger v našem rozhovoru vypráví o svých plánech i přípravách na sezonu, která pro něj odstartuje už 21. dubna ve Valencii.

VÝŽIVOVÁ PORADNA

Mnoho sportovců se správně snaží řešit svoji výkonnost nejen tréninkem, ale i výživou. Od odborníků se pak dozvídají, že nejdůležitější živinou vytrvalců jsou „cukry“. A tak se snaží toto doporučení naplňovat, a to především v posledních hodinách před sportem. Jelikož synonymem doporučovaného „cukru“ jsou sladkosti, sušenky, čokoláda a sladké nápoje, snaží se tyto potraviny vždy zahrnout do finálních příprav. Co se ale ve skutečnosti děje s jejich organizmem?

Mezi sportovci koluje názor, že kdo nepoznal žaket, neví nic o náročnosti sportu. Je pravda, že díky tomu člověk zažije nepoznané stavy a pocítí syrovou podstatu pořekadla, že sytý hladovému nevěří. Na druhou stranu je to ale velmi zásadní „zářez“ do organizmu, který se příliš neslučuje s cílem zvyšovat vaši výkonnost.

Anabolické okno je krátký časový úsek po sportovním výkonu, kdy jsou svalové buňky více než jindy otevřeny příjmu živin. To se pozitivně odráží v regeneraci – obnově energie a svalových vláken. Proto také anabolismus, od slova výstavba, růst.

V minulém díle naše seriálu o energetické bilanci jsme si říkali, jak většina sportovců jí (více zde) a kde může být chyba v jejich jídelníčku v podobě negativní energetické bilance (o té více zde). Dnes si v závěrečném dílu řekneme, jak by jídelníček vytrvalce měl vypadat z hlediska množství i skladby. Tak aby vám nedošlo, cítili jste se dobře a byli schopní podávat maximální výkony!

V prvním článku našeho miniseriálu o energetické bilanci jsme si řekli, co je negativní energetická bilance a jaké jsou problémy z ní plynoucí. Ve druhém jsme si pak popsali výpočet vydané energie. Teď se zaměříme na příjem živin a kalorií a ukážeme, jak tvrdá může být realita. Naše ukázka by vás mohla překvapit a zároveň inspirovat ke změnám, které pomůžou k lepším výkonům i pocitům.