Aktualita
Aktualita
Aktualita
Aktualita
Aktualita
Aktualita
Aktualita

Helena Karásková po bronzové tečce na Havaji: „Byly to nádherné pocity!“

Na mistrovství světa Xterra v terénním triatlonu startovala už několikrát, poprvé před devíti lety. Letos šlo ale o výjimečný start – byl totiž poslední. A Helena Karásková ho proměnila v bronzovou medaili, tedy stejný úspěch jako na začátku své triatlonové kariéry. „V cíli jsem byla moc vděčná všem, kteří mi pomohli letos na Havaj odjet a kus úspěchu je i jejich, protože v přípravě jsem vůči nim cítila velkou zodpovědnost,“ říká členka Enervit Teamu po veleúspěšné tečce za svou poslední profesionální sezonou.

Podruhé v kariéře jsi dokázala vybojovat stupně vítězů na havajském MS Xterra. Jaké pocity jsi zažívala v cíli?

Byla jsem naprosto vyčerpaná! I když jsem skoro celý běh byla už na 3. místě, zakazovala jsem si v hlavě na to myslet. Když jsem tomu začínala v polovině běhu věřit, tak se zezadu začala přibližovat Francouzka a musela jsem ještě zabrat. Uvěřila jsem až na konci pláže, kde mi manžel dal českou vlajku. Byly to nádherné pocity! Na druhou stranu je člověk strašně unavený a vyčerpaný a jediné, co si přeje, je lehnout si a už nic nemuset (smích).


Jak dlouho ses na Havaji aklimatizovala?

Na Mauii jsme dorazili týden před závodem. První dvě noci jsem nemohla vůbec spát, tak jsem pozorovala hvězdy a říkala si, že když nějaká spadne, budu si něco přát. Na Havaji jich padá strašně moc, takže když člověk chvíli vydrží koukat, může mít spoustu přání (smích).


Jaký byl tvůj předzávodní program na místě?

První dva dny jsem toho ani v tréninku moc neudělali a raději jsem odpočívala, snažila se srovnat s teplem a vlhkem i časovým posunem. Hlavní tréninky přišly na řadu v úterý, ve středu a ve čtvrtek, kdy jsem si projela několikrát cyklistický okruh proběhla ten běžecký. Každý den jsem plavala aspoň dvakrát v moři, abych si zvykla na vlny. Bohužel jich přes týden moc nebylo, zato v sobotu před závodem byly ohromné. Naštěstí se pak moře zase uklidnilo. Mimo tréninky ale byla spousta dalších povinností – vyhlášení evropské tour, tiskovka, natáčení pro Českou televizi i pro Xterru… Místy jsem z toho byla už hodně vyčerpaná a skoro měla pocit, že už mám po závodech.


Proběhly před startem tradiční rituály?

Co se týče výživy, tak přípravy probíhaly už od příjezdu na Havaj. Magneziem jsem se zásobovala každý večer, od půlky týdne přibyl betain a solné kapsle – vše od Enervitu, na který dlouhodobě spoléhám. V den závodu tradiční snídaně, což je pro mě toast s marmeládou a sýrem, káva a pomerančový džus. Půl hodiny před startem se mi podařilo do sebe dostat ještě Enervit PRE Sport a sáček MaxiVita Energy Power od Vitaru, který mě vždycky tak nějak uklidní a naladí na závodní vlnu. Jinak s sebou vždycky na závody vozím plyšové zvířátko, co mi dává dcerka. Kdybych ho neměla, měla bych pocit, že mi něco chybí. A také si chodím povídat s kolem před závodem (smích).


Jak se ti plavalo?

Moře k nám bylo letos hodně milosrdné. Na předpovědi byly poměrně dost velké vlny, ale asi hodinu a půl před startem začalo pršet a moře se uklidnilo. Já chtěla plavat společně s Morgan Riou, která mi sice kousíček v prvním kole uplavala, ale při přeběhu jsem ji viděla a v druhém okruhu se mi povedlo ji doplavat a společně jsme vylézaly z vody ven na 21. a 22. pozici, což bylo asi naše maximum. Myslím, že to bylo dobré plavání.


Jak se ti dařilo v cyklistické části?

Utíkalo mi to hodně rychle. Jely se dva okruhy a na začátku každého z nich byla dvě prudká stoupání po asfaltu, na která jsme trénovali. Kvůli dešti se ale moc nedalo jet ve stoje, poměrně to dost klouzalo. Pak už byla trať hodně technická s kratšími výjezdy i sjezdy a hlavně spousta zatáčkami. Tam mi to vůbec nešlo… V prvním okruhu to bylo hodně mokré a kořeny parádně klouzaly, stejně jako tamní lepkavé bláto. Ve výjezdech jsem ale byla silná a dařilo se mi předjíždět jednu soupeřku za druhou. Do depa jsem přijela na pátém místě a dvě soupeřky přede mnou jsem viděla, jak vybíhají z depa.


Jak se situace vyvíjela v závěrečném běhu? Útočila jsi ještě na vyšší stupínky, nebo jsi naopak hájila bednu?

V podstatě útočila i hájila (smích). Vybíhala jsem se ztrátou asi 25 sekund na bronz a plán byl jednoznačný – začít do kopce volněji a pak zkusit holky seběhnout z kopce. Jenže se mi je podařilo doběhnout už po necelých dvou kilometrech, což mě překvapilo. Snažila jsem se držet svoje tempo a dařilo se mi budovat náskok, navíc jsem začala stahovat Lesley Paterson běžící na druhém místě. Moc se mi těm hlášením od manžela nechtělo věřit, protože Lesley je skvělá běžkyně. Zezadu se pak v půlce běhu začala trochu přibližovat Morgan Riou, tak jsem musela jsem ještě zabrat.


Jaké panovalo při závodě počasí a jak jsi řešila výživu?

Celý týden bylo sucho a bez deště, sluníčko svítilo, i když jsme odjížděli z ubytování na start. Tři kilometry před tratí ale začalo strašně pršet. Takový ten slejvák, po kterém na vás nezůstane nit suchá. Popravdě mi to ale bylo skoro jedno. Spíš jsem si říkala, že když prší, tak by mohly být i menší vlny. Na startu mi byla dokonce zima, to jsem si říkala, že je na Havaji hodně divný, ale ve vodě jsem se potom zahřála a ve druhém okruhu mi bylo už pěkný vedro. První okruh na biku byl ještě hodně mokrý a hodně to klouzalo a trochu se lepilo bláto na pláště, druhý už byl o hodně lepší.  Pak přišla ještě jedna sprška na běhu, ale to už bylo opravdu příjemné. Při závodě pak padlo 5 Enervit gelů – 3 na kole a 2 na běhu. Do lahve jsem si namíchala Maltodextrin Fructose a Salt Caps. Naštěstí žádné křeče ani velké krize mě při závodě nepotkaly. Myslím, že to bylo skvělou přípravou. 


Neříkala sis třeba bezprostředně po závodě, že bys tohle ještě chtěla absolvovat? 

Samozřejmě mě to napadlo, ale taky jsem si vzpomněla, jak byly některé starty těžké. Většinou jsem si říkala, co tam dělám, když neumím moc dobře plavat (smích). Na Havaji mě to před startem nenapadlo – měla jsem pocit, že jsem přesně tam, kde chci být.

AKTUALITY

28/3
Vykoledujte si 20% SLEVU na Enervit

U nás koleda stojí za to! A je jedno, jestli je zrovna přestupný rok jako letos - koledovat mohou všichni. Koledu totiž máme pro všechny sportovce. 

25/3
Cyklistům Lidl-Trek i UAE se daří: Pedersen i Pogačar mají další triumf

Po drtivém vítězství na Strade Bianche si Tadej Pogačar připsal další suverénní vítězství v závodě Kolem Katalánska. O víkendu se dařilo i Madsi Pedersenovi ze stáje Lidl-Trek, který ovládl klasiku Gent-Wevelgem. Oba dva cyklisté se svými stájemi spoléhají na Enervit.

21/3
Podívejte se na záznam semináře o výživě u dětí a termín nového

Další ze seriálu našich on-line seminářů se zaměřil na hojně diskutované téma "Sportovní výživa u dětí". Mluvili jsme především o zásadách obecné výživa, která je v tomto věku klíčová, ale i o možnostech sportovní výživy v této kategorii. Pokud jste seminář nestihli, nabízíme jeho záznam. A rovnou pro vás chystáme i další seminář, který proběhne v dubnu. 

15/3
Budeme na veletrhu For Bikes - přijďte za námi!

Navštívit náš červený stánek, konzultovat otázky správné výživy při sportu a vybavit se špičkovou sportovní výživou pro vytrvalce můžete na tradičním cyklistickém veletrhu For Bikes, který proběhne od 22. do 24. března na výstavišti v pražských Letňanech. Představíme na něm i zbrusu nové produkty, které pro vás máme nachystané na novou sezonu!

12/3
Přihlaste se na březnový seminář - vysíláme už příští týden!

19. března pokračujeme v našem cyklu online seminářů ze světa výživy sportovců. Tématem toho březnového bude výživa u sportujících dětí. Jak ta sportovní, tak obecná. Nenechte si ujít náš další seminář a zajistěte si místo na něm! 

Více aktualit

VÝŽIVOVÁ PORADNA

Energetická bilance: Jak by vytrvalci měli jíst?

V minulém díle naše seriálu o energetické bilanci jsme si říkali, jak většina sportovců jí (více zde) a kde může být chyba v jejich jídelníčku v podobě negativní energetické bilance (o té více zde). Dnes si v závěrečném dílu řekneme, jak by jídelníček vytrvalce měl vypadat z hlediska množství i skladby. Tak aby vám nedošlo, cítili jste se dobře a byli schopní podávat maximální výkony!

Energetická bilance: Jak většina sportovců jí?

V prvním článku našeho miniseriálu o energetické bilanci jsme si řekli, co je negativní energetická bilance a jaké jsou problémy z ní plynoucí. Ve druhém jsme si pak popsali výpočet vydané energie. Teď se zaměříme na příjem živin a kalorií a ukážeme, jak tvrdá může být realita. Naše ukázka by vás mohla překvapit a zároveň inspirovat ke změnám, které pomůžou k lepším výkonům i pocitům.

Hrozba negativní energetické bilance pro sportovce aneb Jíte dost?

Negativní energetická bilance je jeden z nejpalčivějších a současně i nejčastěji se vyskytujících problémů vytrvalostních sportovců. Problémem je především proto, že mnoho vytrvalců negativní energetickou bilanci dennodenně „zažívá“, aniž by si to uvědomovali. A přitom z negativní energetické bilance pramení mnoho neduhů zdravotních i výkonnostních, kterým kdybychom zabránili, tak naše výkonnost a celková vitalita by mohly být na mnohem vyšší úrovni.

Energetická bilance: Jak počítat výdej energie?

V prvním článku našeho miniseriálu o energetické bilanci (Hrozba negativní energetické bilance aneb Jíte dost?) jsme si řekli, co je negativní energetická bilance a jaké jsou problémy z ní plynoucí. Upozornili jsme na to, že je třeba celkovou energetickou bilanci hlídat a slíbili jsme, že prozradíme, jak na to. Dnes nabídneme průvodce počty neboli návod, jak energetickou bilanci počítat, abyste se problémům vyhnuli a váš výkon byl vždy stoprocentní.

Proč je HYDRATACE u sportovců tak důležitá?

Hydratace neboli zavodnění organismu je ta nejpodstatnější věc, kterou by měli vytrvalci v oblasti výživy řešit. Na nedostatek tekutin během sportu totiž nelze natrénovat a už malý pokles množství vody v těle může mít vliv na sportovní výkon.

Více aktualit