Proč je Enervit PRE Sport ideálním jídlem před sportem?

Inzulin – přítel i nepřítel

Lidský organizmus je fyziologicky „nastaven“ tak, že příjem sacharidů vyvolá zvýšení hladiny inzulinu, hormonu, jehož úkolem je stabilizovat zvýšenou hladinu cukru v krvi. Čím větší je glykemický index přijaté potraviny, tím vyšší je hladina vyloučeného inzulinu. Zvýšená hladina inzulinu však zároveň utlumí štěpení tuků na energii, což je pro vytrvalce velmi významný zdroj energie, a zbrzdí uvolňování glukózy z jater do krevního řečiště. Takže utáhne další energetický kohoutek.

Abychom nebrzdili využívání tuků jako zdroje energie a zároveň zamezili příznakům hladu během sportu, doporučujeme jíst v posledních 2 hodinách před sportovním výkonem výhradně sacharidy (tedy nikoliv tuky, bílkoviny a ani vláknina není optimální), a to s nízkým glykemickým indexem. Ale co v praxi zvolit, aby potravina neobsahovala tuky nebo bílkoviny, které vstřebání zbytečně prodlužují? Aby v jídle nebyla vláknina, která organizmus zatíží, ale energii mu nedodá? A aby potravina byla celkově dobře stravitelná?

Řešení = Enervit PRE Sport

Enervit PRE Sport je ojedinělý nízkoglykemický produkt s nulovým obsahem tuků a bílkovin, což zajišťuje lehkou stravitelnost a plynulé doplňování energie během sportu. Optimalizuje hladinu krevního cukru, čímž zamezí pocitům slabosti a únavy (příznaky hypoglykémie) před výkonem a především podporuje využití tuků jako zdroje energie během výkonu. Specifické složení Enervit PRE Sportu tak zajišťuje doplňování postupně se uvolňující energie ze sacharidů s nízkým glykemickým indexem. A to je ta ideální volba pro vás.

Jak Enervit PRE Sport optimálně dávkovat a časovat:

Pro účinné doplnění energie a optimální přípravu organizmu před výkonem doporučujeme sníst jedno až dvě želé 120 minut před fyzickou námahou. Dávku též můžete rozdělit a přijmout jedno želé 120 minut a druhé želé 60 minut před sportem (v případě hladu klidně i 30 minut před, což určitě uvítají ti, kdo v práci nestíhají jídlo a ihned po práci spěchají cvičit – Enervit PRE Sport je v tomto případě ideálním pomocníkem). Vzhledem ke svému složení je Enervit PRE Sport vhodný i jako vhodná svačina během dne.

VÝŽIVOVÁ PORADNA

Mnoho sportovců se správně snaží řešit svoji výkonnost nejen tréninkem, ale i výživou. Od odborníků se pak dozvídají, že nejdůležitější živinou vytrvalců jsou „cukry“. A tak se snaží toto doporučení naplňovat, a to především v posledních hodinách před sportem. Jelikož synonymem doporučovaného „cukru“ jsou sladkosti, sušenky, čokoláda a sladké nápoje, snaží se tyto potraviny vždy zahrnout do finálních příprav. Co se ale ve skutečnosti děje s jejich organizmem?

Mezi sportovci koluje názor, že kdo nepoznal žaket, neví nic o náročnosti sportu. Je pravda, že díky tomu člověk zažije nepoznané stavy a pocítí syrovou podstatu pořekadla, že sytý hladovému nevěří. Na druhou stranu je to ale velmi zásadní „zářez“ do organizmu, který se příliš neslučuje s cílem zvyšovat vaši výkonnost.

Anabolické okno je krátký časový úsek po sportovním výkonu, kdy jsou svalové buňky více než jindy otevřeny příjmu živin. To se pozitivně odráží v regeneraci – obnově energie a svalových vláken. Proto také anabolismus, od slova výstavba, růst.

V minulém díle naše seriálu o energetické bilanci jsme si říkali, jak většina sportovců jí (více zde) a kde může být chyba v jejich jídelníčku v podobě negativní energetické bilance (o té více zde). Dnes si v závěrečném dílu řekneme, jak by jídelníček vytrvalce měl vypadat z hlediska množství i skladby. Tak aby vám nedošlo, cítili jste se dobře a byli schopní podávat maximální výkony!

V prvním článku našeho miniseriálu o energetické bilanci jsme si řekli, co je negativní energetická bilance a jaké jsou problémy z ní plynoucí. Ve druhém jsme si pak popsali výpočet vydané energie. Teď se zaměříme na příjem živin a kalorií a ukážeme, jak tvrdá může být realita. Naše ukázka by vás mohla překvapit a zároveň inspirovat ke změnám, které pomůžou k lepším výkonům i pocitům.