Lidské tělo funguje podle určitých zákonů, které jsou jasně dané. Říkáme jim fyziologické zákony, a pokud chcete, aby vaše sportovní výkonnost rostla, měli byste je respektovat a naučit se jich využívat. Abyste nemuseli dřít jako koně ve snaze porazit přírodu. Dnes pro vás máme 6. zákon, který říká, že pro každého sportovce je nesmírně důležitá tzv. energetická bilance.
Lidský organizmus každý den spotřebuje obrovské množství energie, které výrazně roste u aktivních lidí a zejména u sportovců. Ti však mnohdy nepřizpůsobují svůj jídelníček těmto zvýšeným energetickým potřebám, jedí jako nesportovci a dostávají se tak do výrazného energetického deficitu. Ten nazýváme negativní energetickou bilancí, kdy příjem energie nestačí pokrývat energetický výdej.
Nedostatek energie je pak krytý jednak ze zásob v těle (velmi často je to i rozpadem svalové hmoty), druhak tělo reaguje utlumením aktivit, které pro něj v tu chvíli nejsou tolik důležité:
- potlačí vitalitu (čímž se dostaví pocity únavy),
- nepodporuje rychlou regeneraci (čímž velmi často dochází k přetrénování),
- reaguje oslabenou imunitou (a tedy i větší náchylností k nemocem).
Takový sportovec pak často hledá důvody propadu výkonnosti v nedostatečném tréninku a tréninkové dávky proto zvyšuje. Tím ale ještě více prohlubuje výše popsaný problém. Přitom řešení je v tomto případě poměrně jednoduché – začít více jíst. Mnohdy pomůže i zapojení sportovní výživy do běžného dne a tréninků:
- iontový nápoj a případně i energetický gel jako běžná součást tréninku,
- ihned po jeho skončení kromě nápoje (regeneračního nebo aspoň iontového) sníst i komplexní tyčinku (např. Enervit Performace Bar),
- nezapomínat během dne na svačiny, a když zrovna není nic vhodného po ruce, sníst energetickou (Enervit Performance Bar) nebo proteinovou tyčinku.
Může se na první pohled jednat o banality, ale pomocí několika takových drobností během dne můžete velmi výrazně podpořit růst výkonnosti tím, že organizmus bude mít dostatek energie na regeneraci a právě výkonnostní růst. Vnímejte tedy svůj jídelníček jako součást – a především jako podporu – tréninku a růstu sportovní výkonnosti.
Více se o tomto zákonu dočtete v článku Proč si hlídat energetickou bilanci?.
Chcete znát i další fyziologické zákony? Přečtěte si je – Jak sportovat lépe? Využijte fyziologických zákonů