Souhlas s používáním cookies
Abychom vám mohli nabízet co nejlepší servis, potřebujeme společně s našimi partnery shromažďovat určitá data (statistická, marketingová) prostřednictvím tzv. cookies. Pro jejich využití potřebujeme váš souhlas, který udělíte kliknutím na tlačítko "OK"..
OK Odmítnout a zavřít
Spravovat cookies
Výživová poradna
Výživová poradna
Výživová poradna
Výživová poradna
Výživová poradna
Výživová poradna
Výživová poradna

Víte že… první vyhrání z kapsy vyhání?

Toto známé rčení nám říká, že s vítězstvím přichází euforie a pocity neporazitelnosti i neomylnosti. Přesvědčení, že nic špatného nemůže v blízké době přijít. Tento pocit je vražedný – kolik nadějných sportovců už skončilo jen proto, že ve chvílích své mediální slávy propadli euforii a zapomněli na pokoru a budoucnost. Zapomněli, že stejně jako stroj i lidské tělo potřebuje čas na odpočinek, servis a revizi. Jen u lidského těla tomu říkáme regenerace.

Budete-li odpočinek, servis, revizi či regeneraci podceňovat, přijde kolaps – to vychází z fyzikální zákonitosti akce a reakce. Zatímco zkolabovaný stroj můžeme vyměnit za odpovídající obnos peněz, když se nějak „poroucháte“ vy, jste jako jedinečný tvor plnohodnotně nevyměnitelný, a to za žádné peníze. Proto se vyplatí do kvality vašeho odpočinku a servisu/regenerace těla investovat dříve, než se to zadrhne.

 

Kdo na regeneraci nešetří, má za tři

Náročné sportovní výkony, což jsou všechny závody i rozvojové vytrvalostní tréninky, vyžadují plus minus 48hodinovou regeneraci. Což si málokdo uvědomuje a spíš se domnívá, že pro kvalitní regeneraci postačí potréninkový strečink. Nestačí. Ten totiž vypocené tekutiny, vyčerpanou energii, stavební látky pro svalová vlákna ani ztracené minerální látky nedoplní. Berte proto základy regenerace opravdu vážně a ona vám vaše snažení vrátí hned třikrát:

 

1) První přínos je popsaný výše

Průběžnou regenerací na odpovídající úrovni předejdete tomu, aby se ve vašem těle za delší či kratší dobu něco zadrhlo a přestalo fungovat (sval, šlacha, chronická únava, dlouhodobý nedostatek energie atd.).

 

2) Druhý přínos souvisí s růstem výkonnosti

Ke zvyšování výkonnosti dochází díky úžasné vlastnosti organizmu adaptovat se na předchozí zkušenost. Tak například sport – po výkonu se nejdříve tělo vyrovnává s mnoha potížemi: úbytkem energie, poškozením svalových vláken, úbytkem tekutin, minerálních látek, přebytkem laktátu v organizmu atd. Tento proces ukrojí významnou část z uvedených 48 hodin. I když se organizmus dostane zpět na úroveň před sportem, proces adaptace ještě nekončí.

Plynule přejde do fáze „poučení“, tedy na základě předchozí zkušenosti se předzásobí na další výkon podobný tomu nedávnému s cílem zvládnout příště výkon delší nebo náročnější. Tedy roste nám výkonnost. Ale jen s podmínkou, že během procesu adaptace regenerujeme potřebnou dobu a doplňováním potřebných živin a energie, a to těch spotřebovaných i vytvářených do zásoby.

 

3) Třetí přínos regenerace je psychická pohoda

Dovedete si představit někoho, kdo je dlouhodobě vyčerpaný, v chronické dlouhodobé únavě, se zdravotními potížemi, s nedostatkem energie, a přitom je optimistický, radostný a usměvavý? V takovéto náladě, chtě nechtě, může být jen ten, komu se daří po sportu doplňovat svému tělu dostatek energie i živin, tedy regenerovat dle fyziologických potřeb organizmu vytrvalce.


Enervit Recovery Drink: Regenerace, kterou skutečně cítíte

Jak jsme uvedli výše, základem správné regenerace je vrátit tělu zpět vypocené tekutiny, vyčerpanou energii, stavební látky pro svalová vlákna a ztracené minerální látky. Správná regenerace je tedy hodně závislá na výživě. Tělo je po sportu „vyšťavené“ a žádá si vše, o co přišlo. A potřebuje to hodně rychle. Proto existují regenerační nápoje, které sportovcům výrazně pomáhají s regenerací. Enervit Recovery Drink (dříve R2) je legendou a nedají na ni dopustit hobíci ani profesionálové.

Regenerační nápoj Enervit Recovery Drink urychluje procesy obnovy sil organizmu po závodě, tréninku a po déletrvající fyzické aktivitě. Obsahuje komplex toho, co unavené tělo potřebuje bezprostředně po výkonu: velké množství různých druhů sacharidů (dextróza, sacharóza a maltodextriny) v jednoduché formě pro rychlé doplnění vyčerpaných zásob energie, aminokyseliny (L-glutamin a BCAA), které putují přímo ke svalovým vláknům a přispívají tak k jejich obnově a zachování, a také mix potřebných vitaminů, antioxidantů a vypocených minerálních látek.

Chcete si Enervit Recovery Drink koupit? Navštivte náš e-shop!

 

VÝŽIVOVÁ PORADNA

Výhody maltodextrinu: hodně rychle vstřebatelné energie pro váš výkon

Při sportu jsou sacharidy rychle dostupnou energií. Další jejich výhodou je, že se současně umí i rychle přeměnit na ATP, což je energie potřebná pro svalový pohyb. Při zohlednění dostupnosti a potenciální velikosti skladových zásob sacharidů se jedná o velmi strategickou formu energie, s níž už se dají vyhrávat závody a dosahovat úspěchů. Stojí tedy za to znát určité vychytávky se sacharidy spojené a vědět, jak tento zdroj energie funguje.

Jak, proč a čím plnit pitný režim?

Dodržovat pitný režim je důležité nejen při velkých vedrech, která zažíváme v létě. Lidský organismus tekutiny potřebuje a my musíme myslet na to, jaké mu udělají nejlépe. Požadavky sportovce jsou i v tomto ohledu specifické a s pitným režimem je bohužel spojeno hned několik možných chyb a úskalí. Co tedy pít před, během a po výkonu?

Výživa pro vytrvalce v kostce: stáhněte si naši brožuru Sportuj lépe

Jsme specialisté na výživu pro vytrvalce a své know-how si nenecháváme pro sebe. Chceme vám pomáhat sportovat lépe. Proto odhalujeme fyziologické zákonitosti pochodů ve vašem těle, abyste mohli svou výkonnost zlepšovat. I v brožurce Sportuj lépe, kterou nabízíme zdarma ke stažení všem sportovcům. Sportujte s námi lépe!

Sportovní výživa v otázkách a odpovědích: proč a co kupovat

Víte, že sportovní výživa pomůže vašemu sportovnímu výkonu. Přemýšlíte ale, kterou vybrat, abyste neutratili celou výplatu, a také si kladete otázku, jestli je potřeba i při tréninku, nebo stačí na závod. Pokusíme se vám dát na tyto otázky odpovědi.

Proč používat sportovní výživu i v tréninku a ne jen při závodě?

Pokud chcete stručnou odpověď hned na úvod, tak ta zní – protože se vám to vyplatí. Rychleji vám totiž poroste výkonnost. Zvyšování výkonnosti tréninkem spočívá na principu adaptace, tedy čím více při tréninku vydržíte (počet kilometrů, čas, intenzita zatížení), tím více se tělo musí připravit na další tréninkovou jednotku. Míra přípravy organizmu, tedy míra růstu výkonnosti, je úměrná náročnosti předchozí zátěže. Z toho vyplývá jednoduchá rovnice: dostatek energie pro trénink = větší výdrž = větší adaptační impulz = větší růst výkonnosti. Energii organizmu přitom zajistíte právě sportovní výživou.

Více aktualit

AKTUALITY

28/4
Tadej Pogačar ovládl Valonský šíp i Lutych-Bastogne-Lutych

Slovinský cyklista si v posledních dvou jarních klasikách připsal drtivé vítězství a oslavil tak už svůj 94 a 95. triumf v kariéře. Jeho letošní bilance v jednorázových závodech je úchvatná – čtyři vítězství, dvě druhá místa a jeden bronz. Na stupních vítězů ho navíc skoro vždy doplnili jezdci týmu Lidl-Trek, který stejně jako Pogačarův (UAE Emirates) spoléhá na Enervit.

25/4
Marathon expo se blíží. Přijďte za námi na stánek!

S blížícím se datem Pražského maratonu se blíží i tradiční doprovodná akce – Marathon Expo (2. – 3. 5.) na Výstavišti v pražských Holešovicích. Budeme tam s naším stánkem, abyste mohli načerpat vše potřebné na dobu před, během i po závodě nebo tréninku.

20/4
Nejlepším českým parasportovcem je opět plavec David Kratochvíl

Trojnásobný medailista z loňských paralympijských her v Paříži ovládl Ceny Českého paralympijského výboru podruhé v řadě. Na stříbrném stupínku byla lukostřelkyně Šárka Pultar Musilová a bronzový skončil stolní tenista Jiří Suchánek. I oni ve Francii vybojovali cenné kovy a stejně jako celý český paralympijský tým spoléhají na sportovní výživu Enervit.

17/4
Vykoledujte si 20% SLEVU na Enervit

U nás koleda stojí za to! A  koledovat mohou všichni - sportovci i sportovkyně. Koledu totiž máme pro všechny, kteří chtějí sportovat lépe. 

14/4
Cyklistické Flandry a Roubaix s Enervitem: 4 pódiová umístění

Tadej Pogačar z UAE Emirates ovládl závod Kolem Flander a na Paříž-Roubaix bral druhou příčku. I Mads Pedersen ze stáje Lidl-Trek vybojoval stupně vítězů v obou startech – v tom prvním bral stříbro, ve druhém bronz. Oba dva se svými týmy spoléhají na sportovní výživu Enervit. A my vám prozradíme, na co jeli!

Více aktualit