Souhlas s používáním cookies
Abychom vám mohli nabízet co nejlepší servis, potřebujeme společně s našimi partnery shromažďovat určitá data (statistická, marketingová) prostřednictvím tzv. cookies. Pro jejich využití potřebujeme váš souhlas, který udělíte kliknutím na tlačítko "OK"..
OK Odmítnout a zavřít
Spravovat cookies
Aktualita
Aktualita
Aktualita
Aktualita
Aktualita
Aktualita
Aktualita

Jak to chodí v Norsku co se týče výživy, sportovce a tréninků?

Metodik běžeckého lyžování Jakub Opočenský nám poskytl rozhovor o přístupu ke sportu v Norsku v porovnání s Českou republikou. Jsou v přístupu sportovců a trenérů nějaké rozdíly? Je pro norské lyžaře důležitá správná strava nebo těžký trénink? Na tyto otázky najdete odpověd z přímých zkušeností Jakuba.  

Metodik běžeckého lyžování Jakub Opočenský nám poskytl rozhovor o přístupu ke sportu v Norsku v porovnání s Českou republikou. Jsou v přístupu sportovců a trenérů nějaké rozdíly? Je pro norské lyžaře důležitá správná strava nebo těžký trénink? Na tyto otázky najdete odpověd z přímých zkušeností Jakuba.  

 

Jak to vidí Jakub Opočenský

 

1. Jakube, v současné době působíš jako hlavní metodik běžeckého lyžování, což je především práce na vzdělávání nových i stávajících trenérů. Jak tedy trenéři běžeckého lyžování vnímají výživu jako faktor pro zlepšení výkonnosti?

 

Myslím, že v posledních letech si trenéři uvědomují, že správné stravovací návyky v kombinaci se sportovní výživou mohou pomoci sportovcům ke zlepšení výkonnosti. Jednak se koná řada seminářů s touto problematikou a navíc stejně jako u sportovců i u trenérů dochází ke generační výměně. Mladší trenéři již prošli některými kurzy o výživě, což jim pomáhá se v této oblasti mnohem více orientovat. O výživě začínají trenéři více přemýšlet a začínají i vyhledávat pomoc pro své svěřence, kteří se potýkají s nějakými stravovacími problémy. Především u dívek v době dospívání dochází k výkyvům hmotnosti a je vhodné, pokud se tím trenér aktivně zabývá a snaží se tuto situaci řešit, aby se předešlo poruchám s příjmem potravy. Velkou roli má přístup rodiny a samotného sportovce, je potřeba, aby se sportovci o svou sportovní přípravu zajímali v první řadě sami.

 

2. Kromě práce s českými trenéry máš zkušenosti i s norským lyžováním, kde v tuto chvíli trávíš hodně času. Je přístup k výživě u norských trenérů jiný než u těch českých?

 

V tomto směru je to hodně individuální, jelikož zásadní roli zde mají rodiče. O výživě se v Norsku určitě více mluví a norská kuchyně je uzpůsobena aktivnímu životnímu stylu. Jakmile jsou sportovci zařazení do juniorského týmu, výživa má mnohem větší význam a o sportovce je v tomto směru velmi dobře postaráno jak po stránce edukace tak podpory. Nicméně i mimo reprezentační družstvo se výživa a životospráva poměrně pečlivě probírá ve školách zejména na sportovních gymnáziích. Většina norských trenérů se stále udržuje v dobré kondici a svým způsobem jdou dětem příkladem. Jakmile svěřenci vidí trenéra s ledvinkou na pití či nějakou svačinou, stačí jim to připomenout a příště přijdou na trénink lépe připraveni. Nicméně vzhledem k tomu, že většina rodin žije aktivním způsobem života, pro norské trenéry je to v tomto ohledu trochu snazší. Pro mě osobně je největším problémem absence teplých obědů, na které v Norsku nejsou moc zvyklí. Různé obědové sendviče kompenzuje brzká teplá večeře cca 2 hodiny před tréninkem, který většinou začíná mezi 18,00/19,00.

 

3. Ať nejsme jen u trenérů - jaký je přístup norských sportovců k trénování a přípravě oproti těm českým? Jsou čeští sportovci jinak motivováni?

 

Hodně záleží na věku, ale čím jsou norští sportovci starší, tím se stávají samostatní a víc o tréninku přemýšlí. Zároveň řada závodníků ve věku 15 – 20 let působí v trenérské roli u mladších skupin. Oddíly se snaží sportovce co nejvíce motivovat, v oddílech často trenérsky vypomáhají úspěšní bývalí závodníci, pořádají se zde různé stmelovací tréninkové kempy s dalšími oddíly a organizují se další sportovní/společenské akce pro členy oddílu. Pro norské

mládežníky je např. velkou motivací kvalifikovat se na elitní sportovní gymnázia, reprezentovat oddíl/kraj na menších či větších závodech, o motivaci dostat se do reprezentace nemluvě. Českým závodníkům někdy chybí taková ta dravost po úspěchu a spokojí se s tím, co mají. Sportovci potřebují mít určité vzory a je potřeba využívat co nejvíce vrcholových sportovců. Norští vrcholoví sportovci jsou mentory či patrony různých náborových či rozvíjejících programů což ve výsledku pomáhá rozvoji daného sportu.

 

4. Stejně jako v české republice i v Norsku jsou sportovci podporováni různými firmami či značkami. Jaký je ve Skandinávii vzájemný vztah sportovec-firma a vůbec přístup sportovce k prezentaci značky?

 

Norové nejsou hrdí pouze na Norsko, ale rádi prezentují mateřský oddíl či sponzory. Vzhledem k velkému počtu sportovců má nějakou formu sponzorské smlouvy pouze malé procento sportovců a další sportovci mají pouze určité slevy. Vůči svým mecenášům jsou tedy norští sportovci velice loajální a své sponzorské partnery se snaží náležitě prezentovat. Na posledním soustředění jsem fotil sportovce během závodu a po závodě za mnou přišel jeden ze svěřenců (1. rokem starší dorostenec) a řekl si o fotky, že by je rád poslal firmě, která ho materiálně podporuje. Norové jsou k tomu vztahu vedeni už od žákovského věku, kdy je nepsaným pravidlem „úborová kázeň“ a minimálně na závodech tedy sportovci vystupují jednotně. Většina oddílů spolupracuje s nějakým sportovním obchodem, kde mají členové určité výhody, předpokladem je následná prezentace loga na oblečení atd. Na této spolupráci není nic výjimečného, nicméně vzájemnou spolupráci si obě strany cenní a váží si ji.

 

5. Co se týče výkonnosti norských běžců na lyžích, jejich dlouholetá nadvláda zřejmě vychází z více faktorů, včetně toho, že běžecké lyžování je v Norsku asi to samé co pro nás fotbal. Ale přesto, jsou v Norsku i jiné faktory odlišné od těch českých, které ty sám vidíš jako významný faktor? (zde mám na mysli rozebrat tréninkové metody, přístup sportovců a jejich profesionalita i v mládežníkách, atd.)

 

Nejvýznamnějším faktorem je samozřejmě členská základna a vztah k běžeckému lyžovaní jako nejpopulárnějšímu sportu v Norsku. Z pohledu sportovní přípravy je důležité, že Norové děti k ničemu netlačí a v žákovských kategoriích je trénink v podstatě hrou. S „opravdovým“ trénováním se sportovci seznamují s přestupem do skupiny HL-gruppa 15/16 let, což je označení pro kategorii, kde se poprvé střetávají během jednoho víkendu lyžaři z celého Norska. Do té doby děti kombinují více sportů dohromady a ideálně získávají všestranný základ pro specializovaný trénink v dalších letech. Tréninky jsou zde z pohledu energetického zatížení poměrně precizně vybalancované, kdy základem je trénink v nízké intenzitě I1, v této intenzitě tráví až několik hodin týdně (během dlouhých objemových tréninků, není neobvyklé kopce chodit pěšky, důležité je podotknout že intenzita I1 je opravdu takřka vycházkové tempo). Od 15/16 let začínají sportovci trénovat dle modelu cca 2 intervalových tréninků týdně (I3 – anaerobní trénink a I5 laktátový trénink). S norskými sportovci je někdy problém s docházkou, když kombinují více sportů, ale jinak je jejich přístup ukázkový. Uplatňuje se zde více demokratický přístup, kdy sportovci s trenéry mnohem více diskutují o svých pocitech z tréninku, o technice a tréninku obecně.

 

6. Jako metodik máš možnost objektivně zhodnotit různé faktory, které mají vliv na výkonnost. Jaké bys tedy zmínil jako ty nejdůležitější? (tzn. které faktory mají podle tebe největší vliv na růst výkonnosti, např. četnost trénování, tréninkové metody, výživa obecná, výživa sportovní+pitný režim, ježdění na soustředění, masáže).

 

Myslím, že na tuto otázku není univerzální odpověď a navíc důležitost jednotlivých faktorů, které ovlivňují celkovou výkonnost, se mění s věkem sportovců. V první řadě musí mít sportovec daný sport rád a nemůže ho dělat z donucení. Dále je potřeba, aby měl sportovec určité předpoklady, které může ideálně rozvíjet v konkrétním sportu. Případný úspěch se jistě nedostaví bez podpory rodiny a pochopení blízkých. Záměrně jsem nechal jako poslední faktor trenérské vedení a samotný trénink. Jednak je za potřebí, aby v každém věkovém období působil trenér s racionálním uvažování a respektoval věk a vývoj sportovců a dále je zapotřebí vzájemná důvěra. Čím starší sportovec je, tím více se projevuje trenérský um, kdy je zapotřebí tréninky sportovcům ušít takřka na míru. Se zvyšujícími se tréninkovými nároky by se měli sportovci stejně zaměřovat na regeneraci, výživu atd. Je to takové klišé, ale skladba tréninku by měla respektovat princip superkompenzace, což je předpoklad pro úspěšné absolvování přípravy.

 

AKTUALITY

30/6
ROZHOVOR: Paralympijský vítěz David Kratochvíl o plavání i handicapu

Kvůli rakovině sítnice přišel o zrak, přesto žije sportem a hned na svých prvních paralympijských hrách vylovil z bazénu v Paříži kompletní sadu medailí. V pouhých 16 letech! David Kratochvíl tak předvádí skvělé výkony ve sportu, ke kterému ho přivedl až jeho handicap. Kromě plavání ale zvládá i další sporty a také hru na hudební nástroje – kytaru, klavír, varhany nebo akordeon. Největší úspěchy ale rozhodně sbírá v bazénu.

27/6
Objevte čerstvé novinky ENERVIT, které musíte mít!

Nabušený PRE-Workout, oblíbená příchuť Tadeje Pogačara u Carbo Gelu C2:1, aminokyseliny EAA i BCAA v poměru 4:1:1 nebo nový hit regenerace Enervit Magic Cherry. To všechno jsou novinky Enervit, díky kterým můžete v létě sportovat lépe. Už teď je seženete u našich partnerů nebo na našem e-shopu.

23/6
Cyklisté týmu ATT Investments vládnou (nejen) českým závodům

O víkendu ovládli první závod RoadCUPu – Krakonošův cyklomaraton. Drží také celkové prvenství v Českém poháru v silniční cyklistice (Škoda Cup). A k tomu jsou nejlepší evropskou stájí v soutěži kontinentálních týmů. ATT Investments se tak může letos pochlubit skvělými výsledky, pod kterými je podepsaný i Enervit coby hlavní výživový partner známé české stáje.

19/6
Podpoříme vaše letní sportování - dáme vám až 1000 Kč na Enervit!

Užijte si letní sportování s Enervitem! Právě teď máte zcela výjimečnou možnost nakoupit na našem e-shopu s až 1000Kč příspěvkem od nás. Protože chceme, aby se vám sportovalo lépe.

15/6
Tadej Pogačar ovládl Critérium du Dauphiné

Poslední závodní prověrka před startem slavné Tour de France vyšla slovinskému cyklistovi skvěle – poprvé v kariéře vyhrál Critérium du Dauphiné, když dokázal porazit i svého hlavního očekávaného soupeře pro Tour Jonase Vingegaarda. Pogačar se svým týmem UAE Emirates XRG opět spoléhal na Enervit, stejně jako cyklisté týmu Lidl-Trek.

Více aktualit

VÝŽIVOVÁ PORADNA

Trénovanost zvýšíte i výživou

Víte, kdy skutečně roste vaše výkonnost? A v jaké fázi se nejvíce rozhoduje o únavě znatelné na následujícím tréninku? Správná odpověď zní, že výkonnost roste ve fázi zotavení, tedy v době po skončení tréninku! Mnozí sportovci se chybně domnívají, že k růstu výkonnosti dochází během tréninku, ale opak je pravdou. Trénink znamená pokles výkonnosti, růst únavy a vyčerpání, kdy se organizmus nachází v nežádoucím stavu katabolismu (nedostatek energie).

Co čekat od sportovní výživy PO sportu?

Často se ptáte, s čím v oblasti sportovní výživy začít, abyste zbytečně neutráceli a zároveň pomohli svému sportovnímu výkonu i růstu výkonnosti. Nabízíme proto stručný přehled top kategorií produktů, které běžci, cyklisté, lyžaři, triatlonisté a další vytrvalostní sportovci nejčastěji užívají, včetně jejich přínosů. Tedy co byste od nich měli očekávat a co v nich hledat. Lépe tak pochopíte, proč a jaký produkt v uvedený čas použít.

Co čekat od sportovní výživy BĚHEM sportu?

Často se ptáte, s čím v oblasti sportovní výživy začít, abyste zbytečně neutráceli a zároveň pomohli svému sportovnímu výkonu i růstu výkonnosti. Nabízíme proto stručný přehled top kategorií produktů, které běžci, cyklisté, lyžaři, triatlonisté a další vytrvalostní sportovci nejčastěji užívají, včetně jejich přínosů. Tedy co byste od nich měli očekávat a co v nich hledat. Lépe tak pochopíte, proč a jaký produkt v uvedený čas použít.

Co čekat od sportovní výživy PŘED sportem?

Často se ptáte, s čím v oblasti sportovní výživy začít, abyste zbytečně neutráceli a zároveň pomohli svému sportovnímu výkonu i růstu výkonnosti. Nabízíme proto stručný přehled top kategorií produktů, které běžci, cyklisté, lyžaři, triatlonisté a další vytrvalostní sportovci nejčastěji užívají, včetně jejich přínosů. Tedy co byste od nich měli očekávat a co v nich hledat. Lépe tak pochopíte, proč a jaký produkt v uvedený čas použít.

Sportovní výživa v otázkách a odpovědích: iontové, energetické a regenerační nápoje

Řada z vás si klade různé otázky týkající se sportovní výživy, a to je dobře – protože nejspíš dobře víte, že vám právě sportovní výživa může hodně pomoci. Jaká je ale nejvhodnější a kdy si ji vzít? Jaké jsou rozdíly mezi sportovními nápoji a jak ředit ionťák? Dali jsme dohromady vaše nejčastější dotazy a nabízíme odpovědi. V tomto díle především na otázky kolem sportovních nápojů.

Více aktualit