Triatlonista Jan Šneberger vyhlíží druhou část sezony s mistrovstvím Evropy

Aktualita

V první části sezony byl se svými výkony spokojený a v úvodních závodech Českého poháru bral 5. místo na Czechmanovi a druhé na Moraviamanovi. Další dva pohárové závody absolvuje Jan Šneberger v srpnu a v září bude reprezentovat Česko na mistrovství Evropy. Jak tráví léto, jak se na závody těší, jaké v nich bude mít ambice a jaký výživový plán zvolí? To všechno prozrazuje člen Enervit Teamu v našem červencovém rozhovoru.

Předpokládám, že šlo o vrchol první části sezony. Co vás čeká ve druhém pololetí?

Je to tak. Teď je na čase odpočívat a radovat se z předvedených výkonů i z toho, že jsem – zdá se – vyvázl bez zranění. Celý červenec bude ve znamení regenerace, restartu, menších závodů pro zábavu, dovolené a postupně i tréninku. Od srpna začíná druhá část sezóny, kde mě čeká zejména zbytek Českého poháru. Ukážu se na zbylých dvou závodech na polovičních distancích – Triatlon Most a Pilman.

Chystáte se i na zahraniční starty?

Předvedeným výkonem na Moraviamanovi v Otrokovicích jsem se přímo nominoval na mistroství Evropy v Almere a tuto příležitost hodlám využít. Na vrcholné akci ITU jsem pod reprezentací ještě nestartoval. Příprava na dlouhý triatlon je nepříjemná, ale taková událost mne snad dostatečně namotivuje.

Kromě dlouhého triatlonu na Moraviamanovi (více zde) jste už absolvoval i závod Českého poháru na polovičních tratích. Jak vám sedl první ostrý triatlonový start sezony?

Czechman byl vydařený. Závod se koná v krásném prostředí, pořadatelsky je na vysoké úrovni a i počasí bylo shovívavé. Jediné, co shovívavé nebylo, byli silní soupeři. Ambice byly z mé strany vysoké, výkon byl vcelku slušný, ale v cíli to stačilo jen na páté místo. Zajel jsem kontrolovaný solidní závod, dostal se v osobáku pod 4 hodiny, ale na přední pozice bylo zapotřebí jít do rizika a poslat tělo mimo komfortní zónu. S tímto „laxním“ přístupem bojuji celou svou kariéru. Příliš často se rozhoduji pro jistotu a příjemné tempo, které nebolí. Obávám se krizí, křečí a případného propadu mimo aktuální průběžnou pozici. Takový přístup si ale nemůžete dovolit, pokud nechcete jezdit průměrně, ale občas porážet i silnější nebo stejně výkonné soupeře. Czechman tedy ani nezklamal, ani nenadchl.

Jak těžké bylo za dva týdny zregenerovat a vydat se na dlouhé tratě v rámci dalšího závodu Českého poháru v Otrokovicích? Jak jste tyhle dva týdny strávil?

Termínové rozložení českého poháru není úplně ideální, Czechman opravdu proběhl už dva týdny před Moraviamanem. Zvládnout se to evidentně dá, ale musím říct, že jsem tentokrát byl opravdu unavený a neodtrénoval všechno, co by asi bylo potřeba. Do pohody jsem se dostal až poslední dva dny před startem, kdy jsem opět cítil sílu a odhodlanost.

Teď se chystáte na další část sezony – zbývající závody Českého poháru i mistrovství Evropy. Jaké budete mít ambice?

Rád bych zabojoval o pěkné umístění v celém poháru, ve hře je i druhé místo za Tomášem Řenčem, což by nebylo špatné. Na evropském šampionátu bych chtěl stejně jako na Moraviamanu předvést opět kvalitní, nejlépe ještě o něco lepší výkon, a nebýt mezi profesionály jen do počtu.

Na všech závodech budete opět spoléhat na Enervit. Jaká je vaše výživová strategie na dlouhém triatlonu?

Na cyklistice piju slabší iontový nápoj Enervit Isotonic Drink s rozmíchanými solnými tabletami Enervit Salt Caps. Dávám si i kousek toustu se sýrem a přidávám kousek energetické tyčinky. Další položkou je půllitrový bidon s deseti trhacími energetickými Enervit Gely rozředěnými vodou. Na maratonu již kompletně přecházím na rychlé šroubovací Enervit Liquid Gely, solné tablety a Enervit Magnesium.

AKTUALITY

Na velkých českých závodech první poloviny roku byl člen Enervit Teamu úspěšný – na Czechmanovi vybojoval poprvé v kariéře stupně vítězů a na Moraviamanovi slavil titul vicemistra republiky v dlouhém triatlonu (viz rozhovor zde). Letošní sezonu ale Jan Šneberger odstartoval v zahraničí, v rámci seriálu Ironman 70.3 a návratem do profesionální kategorie. Jak se mu dařilo v těchto závodech, přibližuje v našem rozhovoru.

Šest vítězných etap. Ve žlutém dresu nepřetržitě od 4. etapy. Dominance v horách i v časovce. Třetí triumf na nejslavnějším cyklistickém závodě světa. A k tomu málo vídaný double – vítězství na Tour de France i Giru v jedné sezoně. To všechno patří Tadeji Pogačarovi, který v 25 letech opět přepisuje dějiny cyklistiky. A znovu je u toho i Enervit coby výživový partner jeho stáje UAE Emirates.

Hydratace při sportu je nesmírně důležitá a má vliv na výkonnost. Proto si zaslouží naši pozornost i svůj den. Den pitného režimu slavíme právě teď a máme pro vás i speciální akci na oslavu – ionťák v hodnotě 339 Kč zdarma k objednávce na našem e-shopu!

Česká tenistka a členka Enervit Teamu slaví obrovský úspěch, když triumfovala na dalším grandslamu. Wimbledon už v minulosti dokázala vyhrát ve čtyřhře, teď se raduje z premiérového vítězství v singlu. Barbora Krejčíková tak navázala na triumf z French Open z roku 2021 a i tentokrát se v oblasti výživy spoléhala na Enervit.

Sám dobře ví, jaké to je. Po úraze skončil na vozíku a sport mu poté hodně pomohl. Představil se na světových šampionátech i paralympijských hrách v atletice, kromě ní už ale zkusil celou řadu dalších sportů – basket, florbal, lyžování, kanoistiku. A také se věnuje sportu handicapovaných z pozice funkcionáře – generálního sekretáře Českého paralympijského výboru, jehož výživovým partnerem je Enervit. Jaká je situace sportovců s handicapem v Česku a jaká přání má Miroslav Šperk směrem k blížící se paralympiádě v Paříži?

VÝŽIVOVÁ PORADNA

Superkompenzace je stav, ve kterém může docházet k růstu výkonnosti. Superkompenzaci musí vždy předcházet fyzická zátěž, nejčastěji řízený trénink, který z důvodu vyčerpání energetických zdrojů vyvolá pokles výkonnosti. Lidský organizmus má skvěle vyvinutý princip adaptace, tedy přizpůsobení se podmínkám, který spočívá i v tom, že se na prožité zážitky lépe připraví – vytvoří si více energetických zásob, zesílí svalová vlákna, zlepší se psychické vnímání, zlepší se koordinace a podobně. A to je právě princip oné superkompenzace.

Laktát je sůl kyseliny mléčné a vzniká ve svalu v důsledku vysoce intenzivního anaerobního výkonu, tedy výkonu s nedostatečným okysličováním svalů. Takovými druhy výkonu bývají nejčastěji sprint nebo rychlejší běh, náročný krátký výjezd kopce na kole a podobně. Tyto druhy výkonu jsou energeticky kryty převážně ze sacharidů díky takzvané anaerobní glykolýze. Při ní je ve svalu uložený glykogen odbourávaný na glukózu a následně na laktát.

Není cukr jako cukr. To je důležitá věc, kterou je potřeba zmínit hned na začátku. Pod pojmem cukry totiž někteří autoři vnímají všechny sacharidy, nejen ty jednoduché, kterým tento název správně přísluší. Když se pak řekne, že „ve výživě vytrvalců by měly převažovat cukry,“ někdo to může vnímat jako zastoupení právě jen jednoduchých sacharidů – sladkostí, slazených limonád a podobně. Takový jídelníček by byl ale vražedný z pohledu zdraví sportovce i jeho výkonnosti. Sladkosti v běžném (mimosportovním) jídelníčku vytrvalců nejsou vůbec potřeba a slovem „cukr“ byla myšlena celá skupinu sacharidů.

Homeostáza je pojem definující stálost vnitřního prostředí našeho organizmu a je důležitá pro růst výkonnosti. Krevní tlak, zastoupení minerálních látek v mezibuněčném i vnitrobuněčném prostoru, správná řídkost tělesných tekutin, hladina krevního cukru, zásoby energie, dýchání, hormonální rovnováha. To všechno jsou procesy, které jsou variabilní, mění se v závislosti na činnosti během dne, ale současně mají své „zdravé“ hodnoty.

Svalové křeče jsou vedle hlaďáku snad největším strašákem vytrvalostních sportovců. Zřejmě i proto vyráží téměř každý cyklista nebo běžec na trať závodu s nějakým magnesiem v kapse, aby měl záchranu, až se křeče dostaví. Lze křečím předcházet, nebo se musíme spokojit s tím, že prostě přijdou?