Aktualita
Aktualita
Aktualita
Aktualita
Aktualita
Aktualita
Aktualita

Triatlonistka Lucie Šnebergerová o závodech, tréninku, výživě i triatlonovém manželství

Stříbro na Moraviamanu a 4. místo na závodě Ocean Lava v Černé Hoře zdobí letošní přehled výsledků Lucie Šnebergerové, která se společně se svým manželem Janem rozhodla pro start mezi profesionály. Jak vlastně vypadá rodinné soužití dvou triatlonistů a jak Lucie hodnotí první část sezony? Dozvíte se v našem rozhovoru.

Vaším největším letošním úspěchem je druhé místo na Moraviamanu. Jak se vám na něm závodilo a co chybělo ke zlatému triumfu?

Během závodu se projevila zejména absence delších cyklistických tréninků, i když jsem očekávala větší trápení spíše na běhu. Už na 70. kilometru jsem chtěla kolo hodit do pangejtu, a to ještě scházelo krásných 110 km do druhého depa… Obrazně jako další klacík pod nohy, kromě silného větru, začaly ještě zhruba od stého kilometru padat provazy vody. Z kola jsem šla zmrzlá s hádankou: běh, nebo jogging? Nohy ovšem spolupracovaly a postupně jsem si brala zpět pozice, o které jsem během cyklistiky přišla. Ale první žena závodu byla příliš daleko. Od třicátého běžeckého kilometru jsem už hlídala hlavně cílovou desetihodinovou časovou hranici.


Závodíte ráda na Moraviamanu a obecně na domácích tratích?

Letos jsem původně v Otrokovicích ani na jiných „plnotučných“ distancích startovat neplánovala. Rozhodnutí postavit se na start Moraviamana přišlo až asi 10 dní před závodem, potřebovala jsem si spravit chuť po ne úplně vydařené půlce v Německu. Moraviamana mám hodně ráda, plave se v čisté vodě, cyklistika je zvlněná s krásným asfaltem, běh pro letošní rok organizátoři dokonce natáhli po rovině kolem řeky. O skvělou atmosféru se celý den staral jedinečný speaker Pepíno Svoboda, který moc dobře ví, co potřebuje závodník po šesti a více hodinách na trati slyšet. Atmosféra na domácích tratích má své kouzlo, je to taková sdílená dřina se všemi známými tvářemi na trati i kolem ní.


Za svůj nejslabší článek často označujete cyklistickou část. Daří se vám právě na cyklistice letos pracovat? Jak vypadají vaše tréninky na kole a jak často se na ně dostanete?

Když jsem v roce 2013 s triatlonem začínala koketovat, byla cyklistika mou nejsilnější stránkou. Od té doby se mi podařilo posunout se plavecky i běžecky, ale cyklistika zamrzla. Nechala jsem se přesvědčit, že není třeba přes zimu jezdit, a to si myslím, že byl největší zádrhel. Takže jsem letos cyklistickou přípravu přes zimu nevypustila a zaměřila se více na silovou přípravu. Přes zimu jsem jezdila hlavně doma, zhruba 3x týdně, na trenažeru a na jaře jsme si udělali s manželem dovolenou na Gran Canarii pro najetí prvních kilometrů venku. Ročně nenajezdím více než sedm tisíc kilometrů.


Už jste to zmínila, triatlonu se věnujete společně se svým mužem. Probíhají nějaké rodinné porady a hecování? Trénujete spolu, nebo spíš každý zvlášť?

Závodní kalendář a dovolenou plánujeme společně. Doma patřím k těm přízemnějším, Honza k těm ambicióznějším. Co se tréninků týče, snažíme se je spojovat, ale ne za každou cenu. Plavat jezdíme společně, běžecky to občas také zvládneme, minimálně tak, abychom společně mohli regenerovat. Cyklisticky to už ale během sezony skřípe, cyklistické výkonnostní nůžky jsou na konci přípravy příliš rozevřené.


V čem jste si jako triatlonisté nejvíce podobní a v čem naopak nejvíce rozdílní?

Podobně na tom jsme s určitou závislostí na pohybu, láskou k cestování a potřebě plánování. Největší rozdíl je pak asi v tom, že já raději trénuji, než závodím. Honza rád závodí i v rámci přípravy, a to téměř každý víkend.


Jakou roli připisujete výživě pro vaše sportování? Ptám se i proto, že máte za sebou výživové kurzy…

V triatlonu a zejména pak na delších distancích je výživa čtvrtou disciplínou. Takže za mě je to určitě základní dílek do skládačky.


Jak tedy při závodě a v tréninku doplňujete energii, tekutiny, jak regenerujete?

V tréninku jsem v poslední době krom ionťáku přidala na traťovkách – tyčinky, sušené ovoce, banány a gely, které stále vozím jako poslední záchranu. Také sázím na regenerační nápoje a upustila jsem od domácích „směsí“ – po plavání zařazuji Enervit R1 Sport, po těžších běžeckých a cyklistických trénincích využívám R2 Sport. Spolu s tím jsem zapracovala i na kvalitnějších večeřích. Při závodech jsem pak vyzkoušela celou řadu různých produktů i značek a nakonec zakotvila u Enervit Gelů a koncentrátů Enervit Liquid Gel a Liquid Gel Competition. Ty při závodech do pěti hodin kombinuji s tyčinkami Enervit Performance Bar. Při Ironmanech pak přidávám sušené ovoce s ořechy a nejčastěji tortillu. Naopak při kratších závodech používám tablety Enervit GT Sport a při závodech, které mají start v poledne, tedy s velkým odstupem od snídaně, využívám Enervit PRE Sport. Jako prevenci křečí zařazuji pár dní před závody Enervit Magnesium a během závodů uzobávám solné tablety Enervit Salt Caps.


Mluvili jsme už o cyklistice, ale když byste měla volit mezi během a plaváním – která z disciplín je pro vás více oblíbená?

V závodě s hromadným startem nebo vlnami je to jednoznačně běh. Sice mnohem víc bolí, ale z plaveckých startovních šarvátek a vln mám hrůzu. V tréninku to pak závisí na momentálním motivu, takže se oblíbenost disciplín v průběhu přípravy dost mění. Velká výhoda triatlonu. Na běhání mám nejraději tzv. ovečku – sluchátka do uší a prostě běžím volné tempo, při kterém občas zkontroluji tepovku. V bazénu mám ráda cvičení a plavání s pomůckami, ideálně ve venkovním bazénu a za slunného počasí.


Jaké závody chcete letos ještě absolvovat a jaké budou vaše ambice?

Letos mě na konci srpna v rakouském Zell am See na polovičních distancích čeká první start mezi profesionály. Pak si určitě nenechám ujít závěrečný závod Českého poháru v Příbrami, kde se budu snažit útočit na stupně nejvyšší.

AKTUALITY

15/4
Nejlepší hokejové týmy spoléhají na Enervit

Finále hokejové Chance ligy si zahrály týmy Zlína a Vsetína. Do finále extraligy zase suverénně postoupil vítěz základní části - Dynamo Pardubice. Co má tahle trojice společného? Enervit jako oficiálního výživového partnera!

8/4
Triatlonista Jan Šneberger o přípravě, výživě i letošních startech

Loni člen Enervit Teamu ovládl mistrovství České republiky ve středním triatlonu i celkové pořadí v Českém poháru. Letos se kromě tradičních domácích akcí chystá účastnit i světové série Ironman a zapojit se tam do soutěže profesionálů. Jan Šneberger v našem rozhovoru vypráví o svých plánech i přípravách na sezonu, která pro něj odstartuje už 21. dubna ve Valencii.

5/4
Představujeme jarní novinky v řadě C2:1 i nové příchutě tyčinek. Vyzkoušejte je zdarma!

Unikátní řada Enervit C2:1 se rozrůstá o dva nové druhy gelů a nové, jednorázové balení Enervit Isocarb. Nové příchutě na vás čekají u oblíbených tyčinek Enervit Power Crunchy, které představují chutnou svačinku pro každého sportovce. A až do 14. 4. je dáváme k objednávkám jako dárek, abyste je mohli vyzkoušet.

1/4
Přijďte za námi na Running Expo, Enervit stánek tam nebude chybět

Pražský běžecký svátek v podobě 1/2Maratonu se blíží a s ním i tradiční Running Expo – veletrh s nabídkou toho nejlepšího pro všechny běžce. Na takovém místě samozřejmě nemůže chybět Enervit, specialista na výživu pro vytrvalce a parťák statisíců běžců po celém světě. Přijďte se 4. nebo 5. 4. mrknout na náš stánek a doplnit energii na závod i sezonu!

28/3
Vykoledujte si 20% SLEVU na Enervit

U nás koleda stojí za to! A je jedno, jestli je zrovna přestupný rok jako letos - koledovat mohou všichni. Koledu totiž máme pro všechny sportovce. 

Více aktualit

VÝŽIVOVÁ PORADNA

Jak snídat a jíst před závodem

Mnoho sportovců se správně snaží řešit svoji výkonnost nejen tréninkem, ale i výživou. Od odborníků se pak dozvídají, že nejdůležitější živinou vytrvalců jsou „cukry“. A tak se snaží toto doporučení naplňovat, a to především v posledních hodinách před sportem. Jelikož synonymem doporučovaného „cukru“ jsou sladkosti, sušenky, čokoláda a sladké nápoje, snaží se tyto potraviny vždy zahrnout do finálních příprav. Co se ale ve skutečnosti děje s jejich organizmem?

ŽAKET neboli hlaďák: Postrach, kterému se dá vyhnout

Mezi sportovci koluje názor, že kdo nepoznal žaket, neví nic o náročnosti sportu. Je pravda, že díky tomu člověk zažije nepoznané stavy a pocítí syrovou podstatu pořekadla, že sytý hladovému nevěří. Na druhou stranu je to ale velmi zásadní „zářez“ do organizmu, který se příliš neslučuje s cílem zvyšovat vaši výkonnost.

Co je ANABOLICKÉ OKNO a jak ho využít?

Anabolické okno je krátký časový úsek po sportovním výkonu, kdy jsou svalové buňky více než jindy otevřeny příjmu živin. To se pozitivně odráží v regeneraci – obnově energie a svalových vláken. Proto také anabolismus, od slova výstavba, růst.

Energetická bilance: Jak by vytrvalci měli jíst?

V minulém díle naše seriálu o energetické bilanci jsme si říkali, jak většina sportovců jí (více zde) a kde může být chyba v jejich jídelníčku v podobě negativní energetické bilance (o té více zde). Dnes si v závěrečném dílu řekneme, jak by jídelníček vytrvalce měl vypadat z hlediska množství i skladby. Tak aby vám nedošlo, cítili jste se dobře a byli schopní podávat maximální výkony!

Energetická bilance: Jak většina sportovců jí?

V prvním článku našeho miniseriálu o energetické bilanci jsme si řekli, co je negativní energetická bilance a jaké jsou problémy z ní plynoucí. Ve druhém jsme si pak popsali výpočet vydané energie. Teď se zaměříme na příjem živin a kalorií a ukážeme, jak tvrdá může být realita. Naše ukázka by vás mohla překvapit a zároveň inspirovat ke změnám, které pomůžou k lepším výkonům i pocitům.

Více aktualit