Výživová poradna
Výživová poradna
Výživová poradna
Výživová poradna
Výživová poradna
Výživová poradna
Výživová poradna

4. fyziologický zákon: Hustota ionťáku je důležitá

Lidské tělo funguje podle určitých zákonů, které jsou jasně dané. Říkáme jim fyziologické zákony, a pokud chcete, aby vaše sportovní výkonnost rostla, měli byste je respektovat a naučit se jich využívat. Abyste nemuseli dřít jako koně ve snaze porazit přírodu. Dnes pro vás máme 4. zákon, který říká, že hustota iontového nápoje je důležitá a rozhodně není jedno, jak si ho namícháte.

1. zákon si můžete přečíst zde – Sladké před sportem škodí
2. zákon si můžete přečíst zde – Externí sacharidy jako konkurenční výhoda
3. zákon si můžete přečíst zde – Zvyšte množství využitelných sacharidů na maximum

Iontový nápoj by si sportovci měli míchat vždy stejně řídký, a to na trénink i na závod. Řidší iontový nápoj totiž projde rychleji žaludkem, takže se rychleji vstřebá. Přínosem iontového nápoje je napravovat průběžně to, co způsobuje pocení – tedy doplňovat minerální látky a především vodu. Ta pomáhá ochlazovat organizmus během sportu a hlavně udržuje vnitřní prostředí organizmu správně husté (pocení totiž organizmus zahušťuje a zhoršuje tak výkonnost). Dalším významným přínosem ionťáku je doplňování energie ve formě sacharidů.

Aby tohle všechno mohlo proběhnout, musí být iontový nápoj isotonické, nebo ještě lépe hypotonické konzistence. Někdy mají sportovci tendenci si na závody míchat ionťák hustší, aby během náročného výkonu doplňovali více energie. Tím si ale zadělávají na problémy – takový nápoj se nedostane ven ze žaludku tak rychle, spíše ještě více zahušťuje organizmus (a může způsobit až přehřátí a úpal). Navíc takto hustý nápoj neosvěží a v ústech po něm zůstane hodně „blemcavo“.

Řešením je dodržovat naše doporučení uvedené na obalu iontového nápoje Enervit Isotonic Drink a míchat ho v hypotonickém ředění, tedy 15 gramů prášku do 500 ml vody. Zvlášť když spolu s ním přijímáte během sportu i další doplňky, například energetické gely.

Více se o tomto zákonu dočtete v článku Osmolalita a osmolarita: pojmy, které rozhodují o rychlosti vstřebávání.

Chcete znát i další fyziologické zákony? Přečtěte si je – Jak sportovat lépe? Využijte fyziologických zákonů  

VÝŽIVOVÁ PORADNA

SERIÁL: Pozor na mýty spojené se sportem - 5. díl

Fungování lidského těla má několik zákonitostí, které je dobré dodržovat. Někdy bez znalostí fyziologie volíme zdánlivě logická řešení, která jsou ale pro sportovní výkon vyloženě škodlivá. Rádi bychom vám je demonstrovali na skutečných příbězích ze života a je na vás, zda se jimi inspirujete, nebo si je prožijete také. Rovnou ale poradíme: je lepší si to přečíst než to všechno prožít.

SERIÁL: Pozor na mýty spojené se sportem - 4. díl

Fungování lidského těla má několik zákonitostí, které je dobré dodržovat. Někdy bez znalostí fyziologie volíme zdánlivě logická řešení, která jsou ale pro sportovní výkon vyloženě škodlivá. Rádi bychom vám je demonstrovali na skutečných příbězích ze života a je na vás, zda se jimi inspirujete, nebo si je prožijete také. Rovnou ale poradíme: je lepší si to přečíst než to všechno prožít.

SERIÁL: Pozor na mýty spojené se sportem - 3. díl

Fungování lidského těla má několik zákonitostí, které je dobré dodržovat. Někdy bez znalostí fyziologie volíme zdánlivě logická řešení, která jsou ale pro sportovní výkon vyloženě škodlivá. Rádi bychom vám je demonstrovali na skutečných příbězích ze života a je na vás, zda se jimi inspirujete, nebo si je prožijete také. Rovnou ale poradíme: je lepší si to přečíst než to všechno prožít.

SERIÁL: Pozor na mýty spojené se sportem - 2. díl

Fungování lidského těla má několik zákonitostí, které je dobré dodržovat. Někdy bez znalostí fyziologie volíme zdánlivě logická řešení, která jsou ale pro sportovní výkon vyloženě škodlivá. Rádi bychom vám je demonstrovali na skutečných příbězích ze života a je na vás, zda se jimi inspirujete, nebo si je prožijete také. Rovnou ale poradíme: je lepší si to přečíst než to všechno prožít.

SERIÁL: Pozor na mýty spojené se sportem - 1. díl

Fungování lidského těla má několik zákonitostí, které je dobré dodržovat. Někdy bez znalostí fyziologie volíme zdánlivě logická řešení, která jsou ale pro sportovní výkon vyloženě škodlivá. Rádi bychom vám je demonstrovali na skutečných příbězích ze života a je na vás, zda se jimi inspirujete, nebo si je prožijete také. Rovnou ale poradíme: je lepší si to přečíst než to všechno prožít.

Více aktualit

AKTUALITY

17/6
Využijte výhodných balíčků, plánů a strategí

Chcete mít rychle po ruce sportovní výživu, kterou potřebujete pro váš závod či efektivní trénink, a ještě ušetřit? Sáhněte po našich balíčcích, časových výživových plánech nebo strategiích pro konkrétní sport. To vše pro vás máme připravené na našem e-shopu a poradíme i stím, co a kdy si vzít.

11/6
Sportovci Enervit Teamu září: Krejčíková, Přindiš i Pavlišta vítězí

Závodní jaro zatím nabízí parádní výkony českých sportovců. Tenistka Barbora Krejčíková kraluje na French Open, kajakář Vít Přindiš zase bral tři medaile na mistrovství Evropy. Oba dva spoléhají při sportu na Enervit, stejně jako běžec Vít Pavlišta, který dokázal potřetí vyhrát mistrovství republiky v maratonu. Členům Enervit Teamu se zkrátka daří!

28/5
I Kateřina Neumannová s dcerou spoléhají na Enervit: „Má tradici a kvalitu, navíc chutná.“

Ve své bohaté sportovní kariéře vyhrála, co se dalo – olympijské hry i mistrovství světa. Sportu a sportovním aktivitám se věnuje i dnes a dohlíží také na sportovní kariéru své dcery Lucie. Ta se stala jedním ze symbolů olympijského triumfu Kateřiny Neumannové v běhu na lyžích, sama si ale vybrala jiné disciplíny. Obě však při svých aktivitách spoléhají na Enervit.

20/5
Seriál Běhej lesy odstartuje 5. června, samozřejmě i s Enervitem

Odložený start populárního běžeckého seriálu se blíží a v červnu proběhnou hned dva závody – ve Slavkovském lese a na Vysočině. ENERVIT ani na jednom místě nebude chybět a je připravený vám opět pomoci sportovat lépe v rámci celé série.

13/5
Podpoříme vaši imunitu: Dáme vám vitaminy ke každé objednávce na našem e-shopu!

Vitaminy a minerální látky potřebuje každý sportovec, zvlášť v této době. Rozhodli jsme se vás proto podpořit a dáme vám vitaminy ke každé objednávce na našem e-shopu ZDARMA. Stačí zadat vybraný kód v košíku. Vy sami si tak rozhodnete, které to budou a v jaké hodnotě.

Více aktualit