Regenerační přípravky: Co obsahují a jaký vybrat?

Enervit Recovery Drink (dříve R2 Sport)

Obsahuje 87 % sacharidů (převážně v rychle vstřebatelné formě) a 13 % bílkovin (ve formě rychle vstřebatelných aminokyselin).

Tímto poměrem je zabezpečeno rychlé doplnění sacharidů do svalových vláken (obnova vyčerpaného glykogenu) a živin (aminokyseliny) pro svalová vlákna a obnovu jejich poškození.

Tento poměr je optimální především pro dlouhodobější nepřetržité výkony delší než 90 minut.

V případě intenzivnějších nepřetržitých výkonů (závody, testy, těžké terény) je vhodné vypít regenerační nápoj Enervit Recovery Drink i u výkonů nad 45 minut.

Enervit After Sport Drink (dříve R1 Sport)

Obsahuje (v porovnání s Recovery Drinkem „jen“) 63 % sacharidů a 20 % bílkovin (ve formě rychle vstřebatelných aminokyselin).

Tento poměr je vhodný po výkonu, v němž nedošlo k tak výraznému vyčerpání svalového glykogenu, ale došlo k většímu tlaku na poškození svalových vláken.

Takovými výkony může být například opakovaný (tedy přerušovaný) trénink s úseky s maximální intenzitou, kde je vysoký tlak na svalová vlákna, nebo opakované výběhy krátkých kopců či cvičení v posilovně.

Patří sem ale určitě i mnohé kolektivní nebo individuální hry, jako je basketbal, squash, hokej a podobně.

Chcete-li koupit regenerační přípravky Enervit, navštivte náš e-shop.

Chcete-li se dozvědět více o výživě a regeneraci, přečtěte si další články z našeho výživového okénka věnované regeneraci.

VÝŽIVOVÁ PORADNA

Tahle otázka zaměstnává mnoho vytrvalců, běžce a běžkyně na lyžích nevyjímaje. Co si dát v době 2 hodin před startem, abychom se cítili sytí, nebylo nám těžko a pomohli tělu s přípravou na výkon? My v Enervitu máme jasnou odpověď, podle které se řídí už tisíce sportovců včetně profesionálů – i těch, kteří se postaví na start Jizerské 50.

Na tratích závodů Jizerské 50 je potřeba si dobře rozvrhnout síly. Tak abyste daný závod nejen dokončili, ale vyhnuli se i krizím a mohli zajet svůj vysněný čas. S tím vám pomůže průběžný příjem energie na trati a my prozradíme, jak na to.

Průběžné doplňování vhodných tekutin je důležitý faktor pro celkovou výkonnost a optimální pohodu sportovce. Pitný režim bychom měli dodržovat nejen během dne, ale především v průběhu tréninku a závodu. Vždyť tělo je minimálně ze 60 % tvořeno tekutinou a již ztráta pouhého 1 % vody znamená pokles výkonnosti a únavu.

Možná vás mate, že náš výživový seriál začíná regenerací. Ta vás přece bude zajímat až po dojetí závodu. My se ale bavíme především o regeneraci po trénincích, které ještě do Jizerské 50 absolvujete. Právě tahle regenerace totiž ovlivní, jak se budete v den D cítit a čeho budete na trati schopní.

Tuhle otázku slýcháme často a nejspíš je motivovaná ekonomickou stránkou věci, tedy faktem že samotná voda je levnější než iontový nápoj. My se na problém ale podíváme ze sportovní stránky věci, nabídneme také pohled fyziologický a nakonec přidáme i ten ekonomický aspekt. Uvidíte, že představa o levnější šťávě můžu být jen mýtus, nehledě na přínosy iontového nápoje pro váš sportovní výkon.