Lidské tělo funguje podle určitých zákonů, které jsou jasně dané. Říkáme jim fyziologické zákony, a pokud chcete, aby vaše sportovní výkonnost rostla, měli byste je respektovat a naučit se jich využívat. Abyste nemuseli dřít jako koně ve snaze porazit přírodu. Dnes pro vás máme 5. zákon, který říká, že různé živiny stráví v žaludku různě dlouhou dobu. A že čas je hodně důležitý.
1. zákon si můžete přečíst zde – Sladké před sportem škodí
2. zákon si můžete přečíst zde – Externí sacharidy jako konkurenční výhoda
3. zákon si můžete přečíst zde – Zvyšte množství využitelných sacharidů na maximum
4. zákon si můžete přečíst zde – Hustota ionťáku je důležitá
Vše, co sníme nebo vypijeme, se vstřebává až za žaludkem, v tenkém střevě. Aby se mohla potrava vstřebat, musí být rozmělněna na jednoduché částečky, a nebo obráceně řečeno – cokoliv není v jednoduché vstřebatelné formě, zabrzdí se před vstřebáním v žaludku nebo i v tenkém střevě. Takže naše doporučení je jasné – chcete-li, aby se přijatá energie během sportu vstřebala co nejrychleji, řiďte se těmito pravidly:
- přijímejte ji ve formě jednoduchých (rychle vstřebatelných) sacharidů,
- nekombinujte je s ničím, co se tráví a vstřebává pomaleji (tzn. žádné bílkoviny, tuky ani vláknina během sportu),
- pro rychlé projití žaludkem musí být současně vše v optimální hustotě (hypotonická nebo maximálně isotonická).
V tomto fyziologickém zákonu můžete najít i vysvětlení, proč tekutý Enervit Liquid Gel doplňuje energii rychleji než hustší Enervit Gel. Kromě použitých druhů sacharidů (některé se vstřebávají rychleji, jiné pomaleji) hraje roli i hustota. Oba dva faktory tak udávají hlavní rozdíl mezi oběma oblíbenými gely s trochu jiným posláním.
Více se o tomto zákonu dočtete i v článku Rychlé sacharidy: Proč se o nich mluví a jak využít jejich rychlosti?
Chcete znát i další fyziologické zákony? Přečtěte si je – Jak sportovat lépe? Využijte fyziologických zákonů