Získejte detailní informace pro řízení tréninku díky měření a interpretaci dat s mySASY. Dozvíte se tak především, jaká je úroveň únavy a regenerace, tedy v jaké adaptační fázi se váš organizmus právě nachází a jaká je jeho dlouhodobá dispozice. Díky mySASY si můžete ověřovat každý den, zda u vás nastala superkompenzace, která umožňuje růst výkonnosti při zařazení náročného tréninku, nebo zda váš organismus potřebuje naopak podpořit regenerační procesy vhodnou úpravou tréninku. Z dlouhodobého hlediska pak můžete sledovat růst své trénovatelnosti a optimalizovat všechny procesy spojené s adaptací na zátěž.
O fázi regenerace jsme toho na našich stránkách a v rámci projektu Sportuj lépe napsali již mnoho:
- že je to jediná fáze tréninku, při níž roste výkonnost
- růst výkonnosti je odrazem adaptace organizmu na výkon, který vyústí až do superkompenzace
- délka a intenzita adaptační (regenerační) fáze závisí na intenzitě a délce tréninkové zátěže
- průběh regenerační fáze může trvat až 2-3 dny v závislosti na regeneračních procesech, které do velké míry souvisí s výživou.
Jak dlouho trvá adaptační fáze
Až dosud jsme délku fáze regenerace určovali s odkazem na pocity sportovce, nebo na tabulku závislosti obnovy energetických zdrojů na délce a typu zatížení z knihy Výkon a trénink ve sportu (Dovalil Josef a kol., nakladatelství Olympia). Svůj trénink ale můžete řídit i sofistikovaněji – na základě dat a vědeckých analýz, abyste mohli posouvat svou výkonnost. A to díky systému mySASY, partnera projektu Sportuj lépe, který dokáže přesněji identifikovat, v jaké fázi regeneračního procesu se vaše tělo nachází.
Systém mySASY je založený na měření spektrální analýzy variability srdeční frekvence a vychází z hodnocení aktivity obou větví autonomního nervového systému. K využití měření a analýz mySASY vám stačí hrudní pás s Bluetooth umožňující měření tepu s přesností na tisícinu sekundy, zakoupení tréninkového profilu pro mobilní aplikaci a případně nadstavba v podobě vybraného programu. Pak můžete měřit své hodnoty kdykoli a kdekoli a výsledky ihned aplikovat do svého tréninku, aby dával smysl a vaše výkonnost rostla.
Díky mySASY můžete:
- sledovat, kdy dochází k fázi SUPERKOMPENZACE, kdy a jak je nejefektivnější realizovat další zatížení;
- hodnotit úroveň únavy a úroveň regenerace organismu;
- sledovat a hodnotit reakci organismu na dané tréninkové zatížení (příliš velké – zpomalení regenerace, příliš malé – nedostatečný tréninkový podnět);
- pomocí objektivního hodnocení úrovně regeneračního procesu hledat optimální způsoby a délky regenerace;
- optimálně dávkovat a časovat zátěž a odpočinek;
- vedle aktuální reakce sledovat i dlouhodobou adaptaci na tréninkové zatížení vedoucí při správném tréninku ke zlepšování trénovatelnosti;
- předcházet nadměrnému zatěžování organismu a tím chronickému přetížení či přetrénování;
- hodnotit trénovatelnost – úroveň a rychlost regenerace organismu sportovce a tím míru sportovního talentu;
- realizovat takové úpravy tréninku, které povedou k optimalizaci tréninkového procesu
- ladit přesněji sportovní formu.
Systém mySASY je jediné mobilní řešení umožňující monitorování SA HRV kdekoli a kdykoli s okamžitě dostupnými výsledky. Kompletní informace o projektu najdete na webu mySASY.com.