Víte, že... pivo opravdu není nejlepší iontový nápoj?

Výživová poradna

Možná občas slýcháte, že pivo je nejlepší „ionťák“, zvlášť mezi rekreačními sportovci je to celkem rozšířené. Ale pravda to není. Zatímco iontový nápoj vám pomáhá, pivo škodí. Proč? Protože iontový nápoj obsahuje vše potřebné pro váš výkon (energie, minerální látky, tekutiny), pivo naopak prakticky nic. Naopak obsahuje alkohol, který tělo bere jako jed a začne se prioritně věnovat tomu, aby ho zpracovalo a dostalo z těla ven. Na ostatní najednou není prostor a vašemu výkonu to výrazně škodí...

Řekněme si, co všechno musí náš organizmus při sportu řešit:

energii pro výkon
energii pro mozek v důsledku snižující se hladiny krevního cukru
pracující svaly
okysličování organizmu
úbytek tekutin
ztrátu minerálních látek
odvádění spalin (metabolitů), které při sportu vznikají
termoregulaci, tedy udržování životaschopné teploty v organizmu

Má toho celkem dost a plné buňky práce. Aby vše šlapalo co nejlépe, potřebuje nějaké vstupy, se kterými může pracovat. Hodí se proto energie pro výkon dodávaná prostřednictvím rychle a dobře vstřebatelné sportovní výživy, tekutiny potřebné pro všechny pochody v těle, i minerální látky podílející se na mnoha reakcích a ztrácené v důsledku pocení. Není proto překvapením, že ideálním nápojem během sportu je iontový nápoj, třeba Enervit Isotonic Drink.

Jak je to s pivem při sportu?

Zastávka při vyjížďce na kole vyplněná pivní pauzou má za následek, že vše potřebné a výše popsané tělo odsune na druhou kolej, protože dostává novou prioritu – vypořádat se s alkoholem. Alkohol totiž představuje pro tělo jed, proto se mu okamžitě brání a je pro něj důležité se ho zbavit. Na úkor všeho ostatního, co by v dané chvíli bylo dobré udělat.

Však si vzpomeňte na methanolovou aféru, která otřásla Českem. Určitě si vybavujete, kolik lidí zemřelo a kolik dalších má doživotní následky. A možná si i vzpomenete, že když lékaři přišli na požití methanolu včas, snažili se zabránit jeho tragickým důsledkům přebitím ethylalkoholem (ethanolem), tedy nějakým alkoholickým nápojem. Právě proto, že tělo se mu začne věnovat přednostně. Zatímco se tedy zbavovalo jedu v podobě alkoholu, methanol z těla odešel s minimálními následky…

Po výkonu neškoďte svému tělu

Pokud si říkáte, že po výkonu už je všechno v pohodě a pivo může být, uvědomte si, v jakém stavu je lidský organizmus:

vyčerpané glykogenové zásoby s nutností co nejdříve je doplnit,
poškozená svalová vlákna s nutností co nejdříve zahájit jejich opravy,
nutný co nejrychlejší odvod různých metabolitů,
vysoká hladina volných radikálů
výrazný nedostatek tekutin v buňkách, které jsou po sportu značně dehydrovány
zakyselený organizmus

Tělo po sportovním výkonu prostě není vůbec v dobrém stavu, všude je hodně práce, která nesnese odkladu. A najednou by přišel nepřítel číslo jedna – alkohol. Tělo v tu chvíli musí urychleně změnit priority a vše ostatní nechá na později. K vaší škodě tak dojde k enormnímu prodloužení doby regenerace, navíc je pivo močopudné. Takže místo abyste skutečně doplňovali tekutiny, které jste vypotili během výkonu, tak naopak tekutiny tělu ještě více odvádíte…

Po výkonu se proto spolehněte na opravdový regenerační nápoj, který vám výrazně pomůže urychlit regeneraci. Buňky totiž dostanou to, co potřebují: energii pro doplnění glykogenu, aminokyseliny pro opravu poškozených svalových vláken, v optimálním poměru vypocené minerální látky, antioxidanty. Nic z toho v pivu nenajdete.

Pivo si klidně dejte, ale rozhodně ne během sportovního výkonu a těsně po něm. Vydržte dvě hodinky, až doplníte tekutiny (nealkoholickými nápoji), sacharidy (regeneračním nápojem a sacharidovým jídlem), aminokyseliny (pro opravu svalových vláken) a vitaminy s minerálními látkami. Krátké „pivní“ zastávky během cyklistických výletů nahraďte konzumací iontového nápoje Enervit Isotonic Drink a regeneračního nápoje Enervit R2 Recovery Drink a poznáte velmi citelně, jak najednou zmizí pocit těžkých nohou a nedostatku energie s neustálým hladem a chutí na sladké.

A doporučení na závěr – chcete-li, aby váš nápoj po sportu měl říz, stačí si Recovery Drink namíchat do jemně perlivé vody (pro snazší postup míchání nejdříve jednu dávku R2 rozmíchejte v neperlivé vodě – nebude při míchání pěnit – a pak dolejte jemně perlivou vodou). Krásně vás osvěží a výrazně pomůže!

Více se o pitném režimu dozvíte v naší výživové poradně:

Jak, proč a čím plnit pitný režim?
Jak správně ředit iontový nápoj?
Zotavení a regenerace po výkonu: doplňování sacharidů

VÝŽIVOVÁ PORADNA

Nejdůležitějším pravidlem a předpokladem správného výběru sportovní výživy je, že vybraný výrobek vám má pomoci vyřešit VÁŠ problém. Hledisko reference či doporučení od kamaráda je sice silné, ale nesmí převažovat nad tím, že řešíte svůj vlastní problém a máte svoji představu o tom, jak vám má daný produkt pomoci. Cílem tohoto článku je vám poradit, a ušetřit tak čas i peníze. A především – podpořit růst vaší výkonnosti.

Poslechněte si náš podcast s tematikou výživy ve sportu! Věnujeme se v něm pitnému režimu a hydrataci organizmu během sportu. Proč je důležitá, a proč iontový nápoj poslouží lépe než voda. Podcast je přínosný pro cyklisty, běžce, triatlonisty i další vytrvalostní sportovce. Podcast si můžete rovnou pustit, nebo stáhnout a mít ho tak k dispozici kdekoli - třeba při sportu nebo vašich cestách.

Křeče jsou vedle hlaďáku asi největší strašák sportovců. Nejspíš není nic horšího, než když na to pocitově máte, ale křeče vás nepustí užít si vítězství. Jak lze křečím předcházet?

Poslechněte si náš podcast s tematikou výživy ve sportu! Věnujeme se v něm tomu, jaké energetické zdroje využívají cyklisté, běžci, triatlonisté a další vytrvalostní sportovci. Podcast si můžete rovnou pustit, nebo stáhnout a mít ho tak k dispozici kdekoli - třeba při sportu nebo vašich cestách.

Iontový nápoj by měl být povinnou součástí sportovní výbavy. Zajišťuje pitný režim sportovce, dodává energii, vitaminy i minerální látky (ionty), které během výkonu ztrácíme. Navíc je iontový nápoj optimální z hlediska vstřebávání. Ovšem za předpokladu, že ho správně naředíte…

AKTUALITY

Třetí kolo naší soutěže spojené se závody, jejichž partnery s Enervitem jsme, se blíží do finále. 12. a 19. října proběhnoou poslední tři závody, na kterých můžete sbírat razítka do hrací karty a soutěž bude ukončena. Zapojili jste se už, nebo se chystáte na poslední štace? Ještě máte šanci - hrajeme o Enervit výživové plány na míru!

Další ze seriálu našich on-line seminářů se zaměřil na často poptávané výživové plány. Mluvili jsme především o jtom, ak přemýšlet o výživovém plánu na závod či trénink, na co klást důraz, čeho se vyvarovat, jaká jsou základní obecná pravidla.Pokud jste seminář nestihli, nabízíme jeho záznam. A rovnou pro vás chystáme i další seminář, který proběhne v říjnu.

7. místo v madisonu a 12. v omniu. To jsou výsledky dráhového cyklisty Jana Voneše na olympijských hrách v Paříži. Při své premiéře pod pěti kruhy tak český reprezentant zaznamenal výborné výsledky a v rozhovoru přiznává, že účast na olympiádě byla splněným snem. V reprezentačním dresu Jan Voneš spoléhá na Enervit, stejně jako v barvách svého domácího týmu Tufo Pardus Prostějov. Enervit je totiž partnerem jak prostějovských cyklistů, tak Českého svazu cyklistiky v sekci dráhařů, silničářů a BMX.

Září patří v Česku startu hokejové extraligy, proto vám přinášíme rozhovor s Liborem Hájkem – hráčem pardubického Dynama a čerstvého mistra světa. Obránce, který má na kontě přes stovku zápasů v NHL. A také hokejistu, který aktuálně obléká dres extraligového týmu, který i letos patří mezi největší favority na titul a opět při tom spoléhá na sportovní výživu Enervit.

Španělská Vuelta byla poslední z letošních Grand Tour a i do ní samozřejmě zasáhly profesionální cyklistické týmy spoléhající na Enervit – UAE Emirates a Lidl-Trek. Oba dva si připsaly řadu dílčích triumfů a získaly také prestižní trikoty – UAE má nejlepšího vrchaře a Lidl-Trek zase nejrychlejšího mladého jezdce. Na Giru a Tour se ze zisku nejprestižnějších trikotů pro celkového vítěze radoval Tadej Pogačar z UAE. Enervit tak opět potvrdil, že je výživou vítězů.