Výživová poradna
Výživová poradna
Výživová poradna
Výživová poradna
Výživová poradna
Výživová poradna
Výživová poradna

Víte, že... pivo opravdu není nejlepší iontový nápoj?

Možná občas slýcháte, že pivo je nejlepší „ionťák“, zvlášť mezi rekreačními sportovci je to celkem rozšířené. Ale pravda to není. Zatímco iontový nápoj vám pomáhá, pivo škodí. Proč? Protože iontový nápoj obsahuje vše potřebné pro váš výkon (energie, minerální látky, tekutiny), pivo naopak prakticky nic. Naopak obsahuje alkohol, který tělo bere jako jed a začne se prioritně věnovat tomu, aby ho zpracovalo a dostalo z těla ven. Na ostatní najednou není prostor a vašemu výkonu to výrazně škodí...

Řekněme si, co všechno musí náš organizmus při sportu řešit:

  • energii pro výkon
  • energii pro mozek v důsledku snižující se hladiny krevního cukru
  • pracující svaly
  • okysličování organizmu
  • úbytek tekutin
  • ztrátu minerálních látek
  • odvádění spalin (metabolitů), které při sportu vznikají
  • termoregulaci, tedy udržování životaschopné teploty v organizmu

 

Má toho celkem dost a plné buňky práce. Aby vše šlapalo co nejlépe, potřebuje nějaké vstupy, se kterými může pracovat. Hodí se proto energie pro výkon dodávaná prostřednictvím rychle a dobře vstřebatelné sportovní výživy, tekutiny potřebné pro všechny pochody v těle, i minerální látky podílející se na mnoha reakcích a ztrácené v důsledku pocení. Není proto překvapením, že ideálním nápojem během sportu je iontový nápoj, třeba Enervit G Sport.

 

Jak je to s pivem při sportu?

Zastávka při vyjížďce na kole vyplněná pivní pauzou má za následek, že vše potřebné a výše popsané tělo odsune na druhou kolej, protože dostává novou prioritu – vypořádat se s alkoholem. Alkohol totiž představuje pro tělo jed, proto se mu okamžitě brání a je pro něj důležité se ho zbavit. Na úkor všeho ostatního, co by v dané chvíli bylo dobré udělat.

 

Však si vzpomeňte na methanolovou aféru, která otřásla Českem. Určitě si vybavujete, kolik lidí zemřelo a kolik dalších má doživotní následky. A možná si i vzpomenete, že když lékaři přišli na požití methanolu včas, snažili se zabránit jeho tragickým důsledkům přebitím ethylalkoholem (ethanolem), tedy nějakým alkoholickým nápojem. Právě proto, že tělo se mu začne věnovat přednostně. Zatímco se tedy zbavovalo jedu v podobě alkoholu, methanol z těla odešel s minimálními následky…

 

Po výkonu neškoďte svému tělu

Pokud si říkáte, že po výkonu už je všechno v pohodě a pivo může být, uvědomte si, v jakém stavu je lidský organizmus:

  • vyčerpané glykogenové zásoby s nutností co nejdříve je doplnit,
  • poškozená svalová vlákna s nutností co nejdříve zahájit jejich opravy,
  • nutný co nejrychlejší odvod různých metabolitů,
  • vysoká hladina volných radikálů
  • výrazný nedostatek tekutin v buňkách, které jsou po sportu značně dehydrovány
  • zakyselený organizmus

 

Tělo po sportovním výkonu prostě není vůbec v dobrém stavu, všude je hodně práce, která nesnese odkladu. A najednou by přišel nepřítel číslo jedna – alkohol. Tělo v tu chvíli musí urychleně změnit priority a vše ostatní nechá na později. K vaší škodě tak dojde k enormnímu prodloužení doby regenerace, navíc je pivo močopudné. Takže místo abyste skutečně doplňovali tekutiny, které jste vypotili během výkonu, tak naopak tekutiny tělu ještě více odvádíte…

 

Po výkonu se proto spolehněte na opravdový regenerační nápoj, který vám výrazně pomůže urychlit regeneraci. Buňky totiž dostanou to, co potřebují: energii pro doplnění glykogenu, aminokyseliny pro opravu poškozených svalových vláken, v optimálním poměru vypocené minerální látky, antioxidanty. Nic z toho v pivu nenajdete.

 

Pivo si klidně dejte, ale rozhodně ne během sportovního výkonu a těsně po něm. Vydržte dvě hodinky, až doplníte tekutiny (nealkoholickými nápoji), sacharidy (regeneračním nápojem a sacharidovým jídlem), aminokyseliny (pro opravu svalových vláken) a vitaminy s minerálními látkami. Krátké „pivní“ zastávky během cyklistických výletů nahraďte konzumací iontového nápoje Enervit G Sport a regeneračního nápoje Enervit R2 Sport a poznáte velmi citelně, jak najednou zmizí pocit těžkých nohou a nedostatku energie s neustálým hladem a chutí na sladké.

 

A doporučení na závěr – chcete-li, aby váš nápoj po sportu měl říz, stačí si R2 namíchat do jemně perlivé vody (pro snazší postup míchání nejdříve jednu dávku R2 rozmíchejte v neperlivé vodě – nebude při míchání pěnit – a pak dolejte jemně perlivou vodou). Krásně vás osvěží a výrazně pomůže!

 

Více se o pitném režimu dozvíte v našem výživovém okénku:

Jak, proč a čím plnit pitný režim?
Jak správně ředit iontový nápoj?
Zotavení a regenerace po výkonu: doplňování sacharidů

VÝŽIVOVÁ PORADNA

PODCAST: Jak snídat a jíst před závodem

Poslechněte si náš nový podcast s tematikou výživy ve sportu! Věnujeme se v něm tomu, co a proč jíst a nejíst před sportem, aby byl váš výkon co nejlepší. Podcast je přínosný pro cyklisty, běžce, triatlonisty i další vytrvalostní sportovce. Podcast si můžete rovnou pustit, nebo stáhnout a mít ho tak k dispozici kdekoli - třeba při sportu nebo vašich cestách.

Jak nám pomáhají TUKY sportovat lépe?

Snad každý sportovec sleduje procento tělesného tuku a hlídá si jej, jako by to byl nějaký strašák. V jídelníčku se snaží držet si tuky od těla. Až se zdá, že tuky jsou vytrvalcův nepřítel. Tuky jsou ale pro vytrvalce to nejdůležitější energetické palivo, které umožňuje sportovat tak dlouho.

Jak nám pomáhají SACHARIDY sportovat lépe?

Pro vytrvalecký výkon jsou sacharidy zřejmě nejklíčovější živinou. Jedná se o zdroj energie, který je na rozdíl od tuků dvakrát rychlejší ve své dostupnosti. To je i důvod, proč sacharidy jako zdroj energie dominují při vysoce intenzivních výkonech, nebo na začátku jakéhokoliv sportování.

PODCAST: Jak na růst výkonnosti během tréninku

Poslechněte si náš nový podcast s tematikou výživy ve sportu! Věnujeme se v něm tomu, jak na zlepšení kondice a růst výkonnosti v tréninku. Podcast je přínosný pro cyklisty, běžce, triatlonisty i další vytrvalostní sportovce. Podcast si můžete rovnou pustit, nebo stáhnout a mít ho tak k dispozici kdekoli - třeba při sportu nebo vašich cestách.  

PODCAST: Jaké zdroje energie využíváme během vytrvalostního výkonu?

Poslechněte si náš nový podcast s tematikou výživy ve sportu! Věnujeme se v něm tomu, jaké energetické zdroje využívají cyklisté, běžci, triatlonisté a další vytrvalostní sportovci. Podcast si můžete rovnou pustit, nebo stáhnout a mít ho tak k dispozici kdekoli - třeba při sportu nebo vašich cestách.  

Více aktualit

AKTUALITY

29/5
Cyklistický Nova Cup odstartuje 13. 6. a my budeme u toho

Cyklisté se dočkali - start NOVA Cupu se blíží a druhý červnový víkend to vypukne! Enervit bude u toho jako oficiální výživový partner seriálu, který vyvrcholí posledním podnikem 3. října v Mikulově. Enervit tak budete mít vždy na dosah, aby se vám jelo lépe!

27/5
Využijte AKCE 3+1 ZDARMA a snížených cen na e-shopu

Využijte speciální akci a načerpejte energii pro své sportovní výkony díky tyčinkám Enervit Competition Bar. Ke každým 3 objednaným kusům vám dáme automaticky 1 ks ZDARMA, když do poznámky napíšete TYCINKA. Akce platí na našem e-shopu jen do 31. 5. - tak si pospěšte! Akci není možné využít v případě osobního odběru na prodejnách.

20/5
Seriál Běhej lesy odstartuje 6. června, samozřejmě i s Enervitem

Odložený start populárního běžeckého seriálu je tu a v červnu proběhnou hned tři závody – na Vysočině, v Lednici a ve Slavkovském lese. Enervit ani na jedné štaci nebude chybět a je připravený vám pomoci sportovat lépe v rámci celé série.

11/5
Závody se rozjíždějí, první MTB start bude i s Enervitem

Už o víkendu se pojede první cyklistický závod! Cyklovýzva NOVA CUP láká na parádní trať u Hradce Králové a je jasné, že u toho Enervit jako specialista na výživu vytrvalců nemůže chybět. Vždyť jsme hrdými partnery celého seriálu NOVA CUP, který odstartuje už v červnu.

2/5
Tomáš Bárta ovládl Kooperativa Lipno Lake, on-line závod Kola pro život

Závodníkům týmu TUFO PARDUS Prostějov se daří i ve virtuálních cyklistických startech. Závod Kola pro život Lipno Lake ovládl Tomáš Bárta, jeho týmový kolega Bruno Stoček byl bronzový.

Více aktualit