Typ tréninku: kontinuální, bez přestávek, víceméně s konstantní úrovní zátěže.
Výživa 1-3 hodiny před tréninkem
- již žádné jídlo
- průběžně zavodňovat organizmus (čistá voda, případně s citronem; ne sladké limonády)
- 1-2 hodiny před tréninkem přijmout ENERVIT PRE Sport (je vhodný i před lehčími tréninky)
Výživa v poslední hodině před tréninkem
- průběžně po doušcích pít vodu
- není nutné přijímat nic jiného
- jsou-li však příznaky hladu, lze ještě sníst ENERVIT PRE Sport (čím dříve v tomto časovém úseku, tím lépe)
Výživa během výkonu
- určitě pít iontový nápoj ENERVIT Isotonic Drink (hypotonicky naředěný)
- neměla by přijít žádná energetická krize
- přesto (především v případě náročných tréninků předcházejících tomuto lehčímu) může být potřeba doplnit energii - v takovém případě přijměte energetický Liquid Gel nebo energetické tablety ENERVIT Carbo Tablets
Výživa po výkonu
- po lehčím tréninku postačí aminokyseliny BCAA
- během prvních 30-60 minut po tréninku postupně i dopít zbylý iontový nápoj, případně si namíchat nový (cílem je doplnit energii a vypocené minerální látky)