OCR / Spartan race

OCR / Spartan Race – Petr Vinický, Enervit

ENERVIT Magnesium Sport, sáček 15 gVe dnech před závodem

Již během dvou až tří dnů před závodem vypijte každý den nápoj ENERVIT Magnesium Sport (denní dávka 1-2 sáčky).

Snídaně

Snídejte tak, jak jste zvyklí a jak vám to vyhovuje.

 
ENERVIT Pre Sport, brusinka

Výživa 2 hodiny PŘED startem

Před startem sáhněte po ENERVIT PRE Sportu.
  • První želé snězte 90 až 120 minut PŘED startem, druhé 45 až 60 minut PŘED startem.
  • ENERVIT PRE Sport je lehce stravitelné želé, zabezpečuje dlouhodobé uvolňování energie a zamezuje hladu.

 

BĚHEM výkonu

ENERVIT Isotonic Drink, dříve G Sport, dóza1) Pitný režim

  • Průběžně (optimálně každých 15 až 20 minut) popíjejte iontový energetický nápoj ENERVIT Isotonic Drink v dávce 15 g prášku na 500 ml vody (což odpovídá doporučenému hypotonickému ředění).
  • Takto připravený nápoj doplňuje tekutiny, energii a minerály ztrácené během výkonu potem.
     
  • Pokud absolvujete časově kratší výkon (do jedné hodiny), ale hodně intenzivní, můžete iontový Isotonic Drink nahradit energeticky vydatnějším nápojem ENERVIT Maltodextrin Fructose. Ten vám dodá výrazně více energie pro intenzivní náročný výkon, ale neobsahuje žádné minerální látky.
     

2) Příjem energie

Je důležité každých 45 minut přijímat koncentrovanou energii ze sacharidů v podobě gelů, tablet nebo liquid gelů. Záleží na vašich preferencích i na stavu, ve kterém jste:
  • Energetický gel ENERVIT Gel – zdroj energie během závoduEnergetický ENERVIT Gel (25 ml) je standardní volba pro doplňování energie v běžných situacích během sportu a má 20 g sacharidů.
  • Energetické tablety ENERVIT Carbo Tablets můžete z hlediska časování i účinku používat stejně jako gel. Vhodný je tedy především pro toho, kdo preferuje tablety před gelem. Energie je v případě tablet o něco rychlejší, navíc Carbo Tabs obsahují i minerály. 
  • Vysoce energeticky koncentrovaný ENERVIT Liquid Gel Competition obsahuje velmi vysokou dávku rychle vstřebatelné energie a kofein.
  • Když máte hlad a navíc potřebujete mít i pocit plného žaludku, pak si dejte energetickou tyčinku ENERVIT Performance Bar. Tato tyčinka doplní energii díky více druhům sacharidů, zasytí díky kombinaci bílkovin a tuků, dále obsahuje vitamíny a minerální látky. Je bez polevy a proto vás neupatlá.
ENERVIT Recovery Drink, dříve R2 Sport, dóza

 

PO výkonu – dostaňte se zpět do života

  • Po závodě doplňte tekutiny, sacharidy a bílkoviny. Když nemáte jídlo po ruce, poslouží regenerační nápoj ENERVIT R2 Recovery Drink se 41 g sacharidů a 4,4 g bílkovin v dávce.